Bir çox yetkin insan üçün yatmaq sadəcə işıqları söndürmək qədər asan deyil. Onlar yataq otaqlarına doğru gedir, bir saniyə dayanır və birdən bir fikir yaranır. Qapını bağladım? Ayağa qalxıb yoxlayırlar. Bir neçə dəqiqə sonra başqa bir fikir gəlir. Qazı söndürdüm? Yenidən yoxlayırlar. Bəzən, artıq etdiklərini bilsələr də, üçüncü dəfə yoxlayırlar. İlk baxışdan bu davranış irrasional görünə bilər. Lakin psixologiya bunun insanların düşündüyündən daha çox yayıldığını göstərir. Bir çox hallarda insanlar unutmurlar. Onların beyni sadəcə günün ən həssas hissəsinə – yuxuya keçməzdən əvvəl əminlik axtarır. Bir neçə psixoloji nəzəriyyə bunun səbəbini izah etməyə kömək edir. Beyin insanların düşündüyündən daha çox qeyri-müəyyənliyi sevmir. Ən böyük izahlardan biri psixoloqların Qeyri-müəyyənliyə Dözümsüzlük adlandırdığı konsepsiyadan gəlir. İnsanlar təbii olaraq naməlum nəticələri sevmir. Beyin daim özünə bir sual verir: Bir şey səhv getsə nə olar? Gecə bu sual daha yüksək səslənir, çünki yuxu təhdidlərə cavab vermə qabiliyyətimizi müvəqqəti olaraq azaldır. Kembric Universitetinin tədqiqatları qeyri-müəyyənliyin təkrarlanan yoxlama davranışlarını necə gücləndirdiyini araşdırmışdır, çünki məlumat müvəqqəti təminat verir. Beyin qapı kilidini və ya qaz sobasını istirahətdən əvvəl həll edilməli olan bir problem kimi görür. Yoxlama hərəkəti rahatlıq yaradır. Lakin bu rahatlıq tez-tez sürətlə yox olur. Beyin sizi sabotaj etməyə deyil, qorumağa çalışır. İnsanlar güclü sağ qalma instinktləri ilə təkamül etmişlər. Əcdadlarımız daim təhlükə axtararaq sağ qalırdılar. Psixoloqlar bunu təhdid aşkarlanması adlandırırlar. Min illər əvvəl bir təhdidi qaçırmaq təhlükəli ola bilərdi. Bu gün təhdidlər dəyişib. Yırtıcılar əvəzinə biz düşünürük: Kilidlənməmiş qapılar, qaz sızmaları, unudulmuş cihazlar, açıq pəncərələr. Beyin hələ də eyni qoruyucu sistemi istifadə edir. Bir çox insan indi yatmazdan əvvəl telefonlarının şarj olub-olmadığını, zəngli saatların qurulub-qurulmadığını və ağıllı cihazların söndürülüb-söndürülmədiyini iki dəfə yoxlayır. Obyektlər dəyişib, lakin sağ qalma mexanizmi eyni qalır. Təminat davranışları müvəqqəti rahatlıq yaradır. Başqa bir izahat təhlükəsizlik davranışlarını əhatə edir. Təhlükəsizlik davranışları insanların narahatlığı azaltmaq üçün təkrarladığı hərəkətlərdir. Kilidi yoxlamaq narahatlığı müvəqqəti olaraq azaldır. Ardıcıllıq tez-tez belə görünür: Fikir: Qapını bağladım? Hərəkət: Kilidi yoxla. Mükafat: Rahatlıq hiss et. Problem ondadır ki, beyin bu nümunəni tez öyrənir. Zamanla, o, təkrarlanan yoxlamalar tələb etməyə başlaya bilər. Psixoloqlar bəzən buna təminat dövrü deyirlər. Davranış mütləq yaddaşla bağlı deyil. Bu, əminliyi qorumaqla bağlıdır. Zeyqarnik Effekti bitməmiş tapşırıqları daha yüksək səslə hiss etdirir. Başqa bir izahat psixoloq Bluma Zeyqarnik tərəfindən hazırlanmış Zeyqarnik Effektindən gəlir. Nəzəriyyəyə görə, bitməmiş tapşırıqlar tamamlanmış tapşırıqlardan daha çox zehni yer tutur. Gecə, hətta kiçik şübhələr də bitməmiş hiss oluna bilər. Beyin deyir: Bir dəfə də yoxlamaq daha yaxşıdır. Tapşırıq artıq tamamlanmış olsa belə, qeyri-müəyyənlik dövrü açıq saxlayır. Yoxlama dövrü müvəqqəti olaraq bağlamağa kömək edir. Qərar yorğunluğu gecə şübhələrini daha da pisləşdirir. Yatmazdan əvvəl beyin yorulur. Psixoloqlar buna qərar yorğunluğu deyirlər. Kolumbiya Universitetinin tədqiqatları zehni yorğunluğun qərar qəbul etməyə və inama necə təsir etdiyini araşdırmışdır. Gün ərzində minlərlə qərardan sonra inam azalır. İnsanlar özlərinə daha az etibar etməyə başlayırlar. Bu, niyə birinin saat 7-də qapını inamla bağladığını, lakin saat 11-də özünü şübhə altına aldığını izah edir. Hərəkət dəyişmədi. Onların zehni enerjisi dəyişdi. Müasir həyat bu vərdişləri səssizcə artırıb. Bugünkü dünya görünməz stress faktorları ilə doludur. İnsanlar idarə edir: İş son tarixləri, maliyyə narahatlıqları, sonsuz bildirişlər, ailə məsuliyyətləri, məlumat yüklənməsi. Beyin daha uzun müddət aktiv qalır. Məsələn: Bir çox yetkin insan indi yatmazdan əvvəl təhlükəsizlik kameralarını, ağıllı kilidləri və ev monitorinq proqramlarını yoxlamağı əhatə edən gecə rutinlərinə malikdir. Texnologiya insanlara özlərini təhlükəsiz hiss etmək üçün daha çox yol verib, lakin bəzən təminat axtarmaq üçün daha çox imkanlar yaradıb. Bu nə vaxt problemə çevrilir? Yatmazdan əvvəl bir və ya iki dəfə yoxlamaq tamamilə normaldır. Bu, aşağıdakı hallarda narahatlıq doğurur: Dəfələrlə yataqdan qalxırsınız. Davranış əhəmiyyətli dərəcədə sıxıntıya səbəb olur. Yuxuya mane olur. Dayana bilmədiyinizi hiss edirsiniz. Bu nöqtədə, sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaq faydalı ola bilər, çünki davamlı, sıxıntı verən yoxlama bəzən narahatlıq pozğunluqları və ya obsesif-kompulsif simptomlarla əlaqələndirilə bilər. Lakin əksər insanlar üçün, ara-sıra iki dəfə yoxlamaq sadəcə beynin istirahətə hazırlaşma yoludur. Psixologiya bu davranışın dərindən insani bir şeyə kökləndiyini göstərir. Yuxu bir neçə saat ərzində nəzarəti təslim etməyi tələb edir. Beyin bunu etməzdən əvvəl təbii olaraq təminat istəyir. Bəzən insanlar qapını yoxlamırlar. Onlar nəhayət günü buraxmağın təhlükəsiz olub-olmadığını yoxlayırlar. Tez-tez verilən suallar: İnsanlar niyə yatmazdan əvvəl kilidləri və qaz sobalarını dəfələrlə yoxlayırlar? Psixologiya göstərir ki, insanlar tez-tez yatmazdan əvvəl qeyri-müəyyənliyi azaltmağa və təhlükəsizlik hissi yaratmağa çalışırlar. Yatmazdan əvvəl əşyaları iki dəfə yoxlamaq narahatlıq əlamətidir? Həmişə yox. Ara-sıra iki dəfə yoxlamaq, xüsusilə stresli dövrlərdə yaygındır.