Bir çox insan qeyri-adi bir şey etdiyini anlamadan gündəlik işlərdə öz-özünə danışır. Evdən çıxarkən “Əvvəlcə açar , sonra pulqabı ” deyə bilər və ya bir layihə üzərində işləyərkən hər addımı sakitcə nəql edə bilər. Kənardan bu davranış bəzən yayınmış və ya nizamsız görünə bilər, sanki insan nə etdiyini izləməkdə çətinlik çəkir. Psixologiya tədqiqatları çox fərqli bir şərh təklif edir. Öz-özünə danışma, icra funksiyası və koqnitiv nəzarət üzrə aparılan araşdırmalar göstərir ki, özünə yönəlmiş nitq tez-tez praktiki zehni funksiyalara xidmət edir. Qarışıqlığı əks etdirmək əvəzinə, tapşırıqla bağlı nəql insanlara hərəkətləri təşkil etməyə, diqqəti saxlamağa və bir məqsədə fokuslanmağa kömək edə bilər. Bir çox vəziyyətdə, sözlərin özləri düşüncələri və davranışı uyğunlaşdıran sistemin bir hissəsinə çevrilir. Şərh kimi səslənən şey əslində konsentrasiya üçün bir vasitə ola bilər. Öz-özünə danışma tanınmış bir koqnitiv prosesdir. Psixoloqlar onilliklərdir ki, öz-özünə danışmanı öyrənirlər və müasir tədqiqatlar bunu sadə bir vərdişdən daha çox hesab edir. Frontiers in Psychology jurnalında dərc olunan 2023-cü il icmalı öz-özünə danışmanı planlaşdırma, diqqət, problem həlli, motivasiya və özünü tənzimləmə ilə əlaqəli bir proses kimi təsvir edir. Bu perspektiv vacibdir, çünki o, nəqli qəribə bir davranış kimi deyil, normal koqnitiv funksiyalar daxilində yerləşdirir. İnsanlar bir tapşırıq üzərində öz-özünə danışarkən, tez-tez düşüncəni təşkil etmək və hərəkəti istiqamətləndirmək üçün istifadə olunan sistemləri işə salırlar. Sözlər struktur yaratmağa kömək edir. Hər addımı zehni olaraq saxlamaq əvəzinə, fərdlər prosesin bir hissəsini dil vasitəsilə xaricləşdirə bilərlər. Bu, mürəkkəb tapşırıqları daha idarəolunan hiss etdirə bilər və diqqəti yayındıran amillər diqqət uğrunda mübarizə apararkən fokuslanmağa kömək edə bilər. Nitq məqsədləri aktiv saxlamağa kömək edə bilər. İcra nəzarəti üzrə tədqiqatlar nəqlin niyə fokuslanmanı dəstəkləyə biləcəyinə dair faydalı bir izahat verir. Trends in Cognitive Sciences və Frontiers in Human Neuroscience jurnallarında dərc olunan icmallar koqnitiv nəzarəti insanların diqqəti, düşüncələri və hərəkətləri bir məqsədə xidmət etmək üçün tənzimləməsinə kömək edən sistem kimi təsvir edir. Özünə yönəlmiş nitq məqsədi aktiv və görünən saxlamaqla bu prosesə töhfə verə bilər. Kimsə “Əvvəlcə bu hissəni bitir” və ya “Növbəti addım, rəqəmləri yoxla” dedikdə, təlimat şüurda qalır. Nəql o anda ən vacib olanı xatırladan şifahi bir xatırlatma kimi çıxış edir. Diqqəti əvəz etmək əvəzinə, nitq onu istiqamətləndirməyə kömək edir. Bu şəkildə, dil beynin yolda qalmaq üçün daha geniş səyini dəstəkləyən bir vasitəyə çevrilir. İnkişaf tədqiqatları nitq və özünü idarə etməni əlaqələndirir. Bu əlaqə həyatın erkən dövrlərində ortaya çıxır. Developmental Psychology jurnalında dərc olunan uzunmüddətli bir araşdırma göstərdi ki, yetkin şəxsi nitq formaları uşaqlarda daha güclü inhibitor nəzarətlə əlaqələndirilir. Baxmayaraq ki, tədqiqat uşaqlıq inkişafına fokuslanmışdı, nəticələr əhəmiyyətlidir, çünki onlar özünə yönəlmiş dilin davranışı tənzimləmədə rol oynadığını göstərir. Nitq insanlara qaydalara əməl etməyə, impulsları idarə etməyə və çətin şəraitdə diqqəti saxlamağa kömək edir. Yetkinlərin öz-özünə danışması eyni prosesin bir uzantısı kimi qəbul edilə bilər. Sözlər rəhbərlik edir, fərdlərə yayınmalara müqavimət göstərməyə və etmək istədikləri ilə əlaqəli qalmağa kömək edir. Zehni qarışıqlıq əlaməti olmaq əvəzinə, nəql tez-tez nizam yaratmaq səyini əks etdirir. Ən faydalı öz-özünə danışma spesifikdir. Tədqiqatlar bütün şifahi ifadələrin performansı yaxşılaşdırdığını göstərmir. Ən güclü dəlillər əlaqəsiz şərhlərdən daha çox təlimat xarakterli öz-özünə danışmanı dəstəkləməyə meyllidir. Frontiers in Psychology jurnalında dərc olunan bir araşdırma göstərdi ki, konsentrasiyaya yönəlmiş öz-özünə danışma, diqqəti növbəti müvafiq hərəkətə yönəltdiyi üçün diqqəti yayındıran şəraitdə yeni tapşırıqlarda performansı yaxşılaşdırır. Bu fərq vacibdir. Faydalı nəql adətən qısa, spesifik və birbaşa əldə olan tapşırıqla əlaqəlidir. “Ölçünü yoxla”, “faylı saxla” və ya “bir addım-bir addım” kimi ifadələr diqqəti daraltmağa kömək edir. Əksinə, əhəmiyyətsiz şifahi söhbət zehni resurslar uğrunda rəqabət apara və konsentrasiyanı çətinləşdirə bilər. Buna görə də, öz-özünə danışmağın dəyəri əsasən onun məzmunundan asılıdır. Sözlər məqsədi gücləndirdikdə, onlar fokuslanmağa güclü bir köməkçi ola bilər. Nəql sadəcə daxili nitqi görünən edə bilər. Daxili nitqi öyrənən tədqiqatçılar iddia edirlər ki, insan düşüncəsinin çoxu artıq dilə əsaslanır. Frontiers in Psychology jurnalında dərc olunan icmallar daxili nitqi icra funksiyası, özünü izləmə və koqnitiv nəzarətlə əlaqələndirmişdir. Bu perspektivdən, yüksək səslə nəql sadəcə bir çox insan üçün daxili olaraq baş verən bir prosesin eşidilən versiyası ola bilər. Bəzi fərdlər bu şifahi təlimatları başlarının içində saxlayır, digərləri isə onları xaricdən ifadə edirlər. Əsas funksiya oxşar ola bilər. Hər iki halda, dil təşkilatı saxlamağa, irəliləyişi izləməyə və məqsədləri aktiv saxlamağa kömək edir. Sözləri yüksək səslə eşitmək, təlimatları görməzlikdən gəlməyi və ya unutmağı çətinləşdirərək effekti gücləndirə bilər. Öz-özünə danışma, icra nəzarəti və özünü tənzimləmə üzrə tədqiqatlar ardıcıl olaraq göstərir ki, dil insanlara diqqəti saxlamağa, davranışı təşkil etməyə və mürəkkəb tapşırıqları daha effektiv şəkildə yerinə yetirməyə kömək edə bilər. Nəql mütləq yayınma əlaməti deyil. Bir çox hallarda, o, yayınmanın idarəni ələ keçirməsinin qarşısını alan mexanizmin bir hissəsidir. Məqsədlərə şifahi bir forma verməklə, insanlar diqqətin hərəkətlə uyğunlaşmasına kömək edən sadə bir struktur yaradırlar. Öz-özünə danışmaq kimi səslənən şey, dünya rəqabətli tələblərlə dolu olduqda, zehnin bir yolda qalması üçün yüksək funksional bir strategiya ola bilər.