Bir çox yetkin insan üçün şam yeməyi artıq yeməklə başlamır. O, pultla başlayır. Onlar yeməklə oturur, televizoru açır və striminq tətbiqi ni işə salırlar. Sonra maraqlı bir şey baş verir. Beş dəqiqə keçir. On dəqiqə keçir. Onlar onlarla seçim arasında sonsuzca sürüşdürür, lakin hələ də nə izləyəcəklərinə qərar verə bilmirlər. Bəzən onlar bir şey seçməzdən əvvəl yemək bitir. İlk baxışdan bu, axmaq və ya qərarsız görünə bilər. Lakin psixologiya daha dərin bir şeyin baş verdiyini göstərir. İnsanlar çox vaxt əyləncə axtarmırlar. Onlar zehni cəhətdən yorucu bir gündən sonra emosional rahatlıq axtarırlar. Bir neçə psixoloji nəzəriyyə bu vərdişin niyə getdikcə daha çox yayıldığını izah etməyə kömək edir. Seçim çoxluğu beyni səssizcə yorur. Ən böyük izahlardan biri Seçim Çoxluğu Nəzəriyyəsi ndən gəlir. İnsanlar seçimlərə sahib olmaqdan zövq alırlar, lakin yalnız müəyyən bir nöqtəyə qədər. Həddindən artıq çox seçim beyni gücləndirmək əvəzinə onu yükləyə bilər. Kolumbiya Universiteti nin tədqiqatları həddindən artıq seçimlərin məmnuniyyəti necə azalda və qərarsızlığı artıra biləcəyini araşdırmışdır. Striminq platformaları indi minlərlə imkan təklif edir. Beyin qəfildən bir neçə suala cavab verməli olur. Gülməli olmalıdırmı? Rahatlaşdırıcı olmalıdırmı? Təhsilverici olmalıdırmı? Tanış olmalıdırmı? Bir vaxtlar əyləncə olan şey başqa bir qərar qəbul etmə tapşırığına çevrilir. Qərar yorğunluğu hətta kiçik seçimləri də çətinləşdirir. Axşama qədər beyin artıq yorulur. Psixoloqlar bunu qərar yorğunluğu adlandırırlar. Gün ərzində insanlar yüzlərlə qərar qəbul edirlər. Onlar işi, ailəni, maliyyəni, e-poçtları, cədvəlləri və məsuliyyətləri idarə edirlər. Şam yeməyi vaxtına qədər onların zehni enerjisi tükənir. Kolumbiya Universiteti nin tədqiqatları uzunmüddətli qərar qəbul etmənin inamı necə azalda və qaçınma davranışlarını artıra biləcəyini dəfələrlə araşdırmışdır. Buna görə də bir şou seçmək qəfildən olması lazım olduğundan daha çətin görünür. Beyin səssizcə deyir: Mən başqa bir məsuliyyət istəmirəm. İnsanlar çox vaxt proqram deyil, əhval-ruhiyyə axtarırlar. Başqa bir izah, insanların emosiyaları necə idarə etdiyinə aid olan affekt tənzimlənməsi ndən gəlir. Bir çox yetkin insan nə izləmək istədiyini dəqiq bilmir, çünki onlar məzmun axtarmırlar. Onlar bir hiss axtarırlar. Beyin soruşa bilər: Rahatlıq istəyirəmmi? Gülüş istəyirəmmi? Reallıqdan qaçmaq istəyirəmmi? Fon səsi istəyirəmmi? Tanış bir şey istəyirəmmi? Müasir nümunə: Bir çox insan Friends , The Office və ya Brooklyn Nine-Nine kimi şouları dəfələrlə yenidən izləyir, çünki proqnozlaşdırıla bilənlik stresli günlərdən sonra tez-tez emosional olaraq mükafatlandırıcı hiss olunur. Şou yaratdığı hiss qədər vacib olmur. Seçim paradoksu öhdəliyi çətinləşdirir. Psixoloq Barry Schwartz Seçim Paradoksu konsepsiyasını təqdim etmişdir. Nəzəriyyəyə görə, daha çox seçim daha çox narahatlıq yarada bilər. Hər seçim avtomatik olaraq saysız-hesabsız alternativləri aradan qaldırır. Beyin düşünməyə başlayır: Bəs başqa bir şou daha yaxşı olsaydı necə olardı? Nəticədə, insanlar heç bir qərar qəbul etməyi təxirə salırlar. Müasir striminq xidmətləri tövsiyələr heç vaxt bitmədiyi üçün bu davranışı qeyri-ixtiyari olaraq təşviq edir. Beyin müqayisə rejimində ilişib qalır. Fon səsi emosional təhlükəsizlik mənbəyinə çevrilmişdir. Bir çox yetkin insan artıq televizordan yalnız əyləncə üçün istifadə etmir. Onlar onu emosional yoldaş kimi istifadə edirlər. Psixoloqlar bəzən bunu ətraf mühitə aidiyyət lə əlaqələndirirlər, burada fon səsləri tənhalıq hissini azaldır. Hətta insanlar tək yemək yeyərkən belə, tanış səslər mühiti daha isti hiss etdirə bilər. Məsələn: İnsanlar çox vaxt aktiv şəkildə diqqət yetirmədən yemək videolarını, podkastları və ya tanış sitkomları açırlar. Məqsəd immersiya deyil. Məqsəd rahatlıqdır. Sosial media diqqət müddətini qısaltmışdır. Rəqəmsal mədəniyyət də gözləntiləri dəyişdirmişdir. TikTok , Instagram Reels və YouTube Shorts -dakı qısa formalı videolar beyni daim sürətli yenilik gözləməyə öyrədir. London Universitet Kolleci nin tədqiqatları rəqəmsal vərdişlərin diqqətə və informasiya istehlakına necə təsir etdiyini araşdırmışdır. Uzun formalı məzmun indi daha çox öhdəlik tələb edir. Beyin şüursuz olaraq bu öhdəliyi götürməyə müqavimət göstərir. Sürüşdürmək seçməkdən daha asan olur. Yeməyin özü keçid ritualına çevrilmişdir. Bir çox yetkin insan üçün şam yeməyi artıq sadəcə yemək deyil. O, məhsuldarlıq və rahatlama arasındakı keçidi qeyd edir. Psixoloqlar bunları dekompressiya ritualları adlandırırlar. Kiçik rutinlər beynin vəziyyətini dəyişməsinə kömək edir. Nümunələrə daxildir: Paltar dəyişdirmək, duş qəbul etmək, divanda oturmaq, televizoru açmaq. Nə izləyəcəyi ilə bağlı qarışıqlıq bəzən beynin hələ iş rejimindən tam çıxmadığının sübutudur. O, hələ də rahatlayır. Niyə bu vərdiş əyləncədən daha çox emosional bərpa ilə bağlıdır. Psixologiya göstərir ki, insanlar nadir hallarda televiziya şousu seçməkdə çətinlik çəkirlər. Onlar zehni cəhətdən tələbkar bir dünyadan sağalmağa çalışırlar. Sonsuz sürüşdürmə çox vaxt məzmun deyil, sülh axtarışıdır. Əlbəttə ki, bəzən bir şou seçmək üçün on dəqiqə sərf etmək tamamilə normaldır. Lakin bu, gecəlik bir rutinə çevrilirsə, seçimləri sadələşdirmək kömək edə bilər. Bir çox insan sonsuz axtarışa güvənmək əvəzinə sevimli proqramların kiçik bir siyahısını yaratmaqdan faydalanır. Bəzən beynə daha çox seçim lazım olmur. Ona daha az qərar lazımdır. Çünki yorucu bir gündən sonra ən böyük lüks əyləncə deyil. Bu, sadəcə zehni rahatlama ola bilər. Tez-tez verilən suallar: İnsanlar niyə izləməkdən daha çox nə izləyəcəklərini seçməyə vaxt sərf edirlər? Psixologiya göstərir ki, seçim çoxluğu və qərar yorğunluğu hətta sadə əyləncə qərarlarını da yorucu hiss etdirir. İnsanlar niyə eyni televiziya şoularını dəfələrlə yenidən izləyirlər? Tanış şoular emosional rahatlıq, proqnozlaşdırıla bilənlik təmin edir və zehni səyi azaldır.