Oyanıb bütün gecəni sinənizə sıx bir yastıq tutduğunuzu təsəvvür edin. Bir çox insan üçün yatarkən yastıq qucaqlamaq avtomatik bir vərdişdir. Bəzi insanlar yastığı qucaqlamadan yata bilmir, digərləri isə instinktiv olaraq yorğanı yaxına çəkir və ya yumşaq bir əşyanın ətrafında bükülürlər. Kiçik bir şəxsi seçim kimi görünsə də, psixoloqlar bu davranışın ən dərin insan ehtiyaclarından bəziləri ilə əlaqəli ola biləcəyini düşünürlər: rahatlıq, təhlükəsizlik, emosional tənzimləmə və fiziki rahatlama. Yastıq qucaqlamanın universal bir mənası olduğunu sübut edən tək bir elmi araşdırma olmasa da, psixologiya , neyroelm və yuxu elmi bu vərdişin niyə bu qədər rahat hiss etdirdiyinə dair bir neçə izahat təklif edir. İnsanlar yuxu zamanı niyə rahatlıq axtarırlar? Yuxu insan bədənini həssas bir vəziyyətə salır. İstirahət zamanı ətraf mühit haqqında məlumat azalır və beyin təbii olaraq təhlükəsizliyi göstərən siqnallar axtarır. Bağlanma Nəzəriyyəsini inkişaf etdirən psixoloq Con Boulbi (John Bowlby) iddia edirdi ki, insanlar bioloji olaraq bağlanma vasitəsilə emosional təhlükəsizlik axtarmağa proqramlaşdırılıblar. Boulbinin nəzəriyyəsinə görə, təhlükəsizlik hissləri stressi və emosiyaları tənzimləməyə kömək edir. Yastıq insan əlaqəsini əvəz edə bilməsə də, yumşaq bir əşyanı qucaqlamaq istilik, yumşaqlıq və zərif təzyiq kimi rahatlıqla əlaqəli bəzi duyğu siqnallarını təmin edə bilər. Bu, xüsusilə stress və ya emosional qeyri-müəyyənlik dövrlərində bir çox insanın yatarkən instinktiv olaraq nəsə tutmasının səbəbini izah edə bilər. Rahatlıq obyektlərinin arxasındakı psixologiya. Digər bir izahat, 1953-cü ildə yazdığı “Keçid Obyektləri və Keçid Fenomenləri” (Transitional Objects and Transitional Phenomena) adlı məqaləsində “keçid obyektləri” konsepsiyasını təqdim edən Britaniyalı psixoanalitik Donald Vinnikott dan (Donald Winnicott) gəlir. Vinnikott uşaqların qayğıkeşlərdən ayrıldıqda təhlükəsizlik hissi yaratmaq üçün yorğan və ya yumşaq oyuncaqlar kimi əşyalardan necə istifadə etdiyini öyrənmişdir. Bu obyektlər tanışlıq, əminlik və emosional rahatlıqla əlaqələndirilir. Onun araşdırmaları əsasən uşaqlığa yönəlsə də, psixoloqlar oxşar rahatlıq nümunələrinin yetkinlik dövründə də davam edə biləcəyinə inanırlar. Hər gecə istifadə olunan bir yastıq bir insanın rahatlama rutinlərinin bir hissəsi ola bilər, bu obyektlə sakitlik hissləri arasında psixoloji bir əlaqə yaradır. Sadə dillə desək, beyin müəyyən bir obyekti qucaqlamağın rahatlama vaxtı olduğunu öyrənə bilər. “Qucaqlama effekti” və dərin təzyiq elmi. Ən güclü elmi izahatlardan biri dərin təzyiq stimulyasiyası üzərində aparılan araşdırmalardan gəlir. Dərin təzyiq, qucaqlanma və ya ağırlıqlı yorğana bükülmə hissinə bənzər, bədənə möhkəm, zərif təzyiq deməkdir. Tədqiqatçılar bu effekti öyrənmişlər, çünki təzyiq stimulyasiyası bədənin rahatlama reaksiyasını aktivləşdirməyə kömək edə bilər. Mullen və həmkarlarının 2008-ci ildə apardığı “Ağırlıqlı Yorğan İstifadə Edərək Dərin Təzyiq Stimulyasiyasının Təhlükəsizliyini və Terapevtik Effektivliyini Araşdırmaq” (Exploring the Safety and Therapeutic Effects of Deep Pressure Stimulation Using a Weighted Blanket) adlı araşdırma dərin təzyiq stimulyasiyasını araşdırdı və onun rahatlama ilə əlaqəli fizioloji ölçülərə təsir edə biləcəyinə dair dəlillər tapdı, baxmayaraq ki, tədqiqatçılar əlavə araşdırmaların lazım olduğunu qeyd etdilər. Ekholm və həmkarlarının daha sonra (2020) apardığı “Psixiatrik Pozğunluqlarda Yuxusuzluq üçün Ağırlıqlı Zəncir Yorğanlarının Randomize Nəzarətli Tədqiqatı” (A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders) adlı araşdırma ağırlıqlı yorğanları araşdırdı və onları istifadə edən iştirakçılar arasında yuxusuzluq simptomlarında yaxşılaşma və narahatlıqda azalma tapdı. Yastıq qucaqlamaq ağırlıqlı yorğanla eyni təzyiqi yaratmasa da, prinsip oxşar ola bilər: zərif fiziki təzyiq sinir sisteminə sakitləşdirici siqnallar göndərə bilər. Bu, emosiyalar deyil, fiziki rahatlıqla da əlaqəli ola bilər. Yastıq qucaqlamanın səbəbi həmişə psixoloji deyil. Bir çox insan üçün bu, sadəcə rahat bir yuxu vəziyyətidir. Yuxu mütəxəssisləri tez-tez yan yatanlar üçün yastıq qucaqlamağı tövsiyə edirlər, çünki bu, bədənin daha yaxşı düzgünlüyünü qorumağa kömək edə bilər. Yastıq tutmaq yuxarı çiyinin irəli fırlanmasının qarşısını ala, boyun və onurğaya düşən gərginliyi azalda və yuxu vəziyyətini daha təbii hiss etdirə bilər. Bu hallarda, vərdiş emosional rahatlıqdan daha çox, bir neçə saatlıq istirahət zamanı bədənin dəstək tapması ilə əlaqədardır. Yastıq qucaqlamaq kiminsə tənha olması deməkdirmi? Populyar fərziyyələrə baxmayaraq, yatarkən yastıq qucaqlayan insanların tənha, emosional cəhətdən asılı və ya özünə güvənsiz olduğuna dair elmi dəlil yoxdur. Sağlam münasibətləri və aktiv sosial həyatı olan bir çox insan sadəcə rahat hiss etdiyi üçün bu şəkildə yatır. Yuxu vərdişləri şəxsiyyət, rutinlər, fiziki üstünlüklər və keçmiş təcrübələr tərəfindən formalaşır. Toxunma, bağlanma və yuxu üzərində aparılan araşdırmalar göstərir ki, insanlar təbii olaraq rahatlıq siqnalları axtarırlar, xüsusilə ən həssas olduğumuz anlarda. Bir yastıq bu siqnallardan biri ola bilər.