Hər kəs nə olursa olsun sakit görünən birini tanıyır. Onlar kiçik uğursuzluqlara görə panikaya düşmür, nadir hallarda səhvlər üzərində dayanır və gələcək haqqında daim narahat olmadan həyatdan zövq ala bilirlər. İlk baxışdan bu insanlar təbii olaraq qayğısız görünə bilər. Lakin psixologiya göstərir ki, onların münasibəti çox vaxt şəxsiyyət xüsusiyyətləri, öhdəsindən gəlmə strategiyaları və həyatın çətinliklərini şərh etmə yollarının birləşməsini əks etdirir. Bir çox hallarda onlar problemləri görməzdən gəlmir, sadəcə onlara fərqli yanaşırlar. Onlar çox vaxt yüksək psixoloji dayanıqlığa malikdirlər. Ən güclü izahlardan biri psixoloji dayanıqlıqdır – uğursuzluqlardan, stressdən və ya gözlənilməz çətinliklərdən sonra yaxşı uyğunlaşma qabiliyyəti. Ann Masten kimi tədqiqatçılar dayanıqlığı adi sehr kimi təsvir edirlər, çünki o, qeyri-adi qabiliyyətlərdən deyil, dəstəkləyici münasibətlər, problem həll etmə bacarıqları və emosional tənzimləmə kimi gündəlik qoruyucu amillərdən yaranır. Məsələn, hər ikisi gözlənilməz tənqid alan iki həmkarı təsəvvür edin. Biri günlərlə söhbəti təkrarlayır, digəri isə rəyi nəzərdən keçirir, təkmilləşdirmələr edir və irəliləyir. İkinci şəxs qayğısız görünə bilər, lakin onların sakitliyi çox vaxt laqeydlikdən deyil, dayanıqlıqdan irəli gəlir. Onlar nikbin düşüncə tərzini tətbiq edə bilərlər. Müsbət psixologiyanın banisi, psixoloq Martin Seligman aşkar etmişdir ki, nikbin insanlar uğursuzluqları bədbin insanlardan fərqli izah etməyə meyllidirlər. Problemləri daimi və ya şəxsi uğursuzluqlar kimi görmək əvəzinə, onları müvəqqəti və idarəolunan hesab edirlər. Məsələn, sürücülük imtahanından kəsiləndən sonra nikbin bir insan “Mənə daha çox təcrübə lazımdır” deyə düşünə bilər, bədbin baxışa malik biri isə “Mən hər şeydə pisəm” nəticəsinə gələ bilər. Bu nikbin izah tərzi lazımsız narahatlığı azalda və insanları təbii olaraq rahat göstərə bilər. Onlar nəzarət edə biləcəkləri şeylərə fokuslanırlar. Richard Lazarus və Susan Folkman tərəfindən hazırlanmış Stress və Öhdəsindən Gəlmənin Transaksional Modelinə görə, stress yalnız hadisələrin özündən deyil, həm də insanların onları necə qiymətləndirməsindən asılıdır. Qayğısız görünən insanlar çox vaxt praktik suallar verirlər: Nəyi dəyişə bilərəm? Nəyi idarə edə bilmərəm? Növbəti faydalı addım nədir? Enerjilərini sonsuz narahatlıq əvəzinə idarəolunan vəziyyətlərə yönəltməklə, onlar çox vaxt daha az emosional tükənmə yaşayırlar. Məsələn, uçuşu gecikən biri dəyişdirə bilməyəcəyi bir şeyə görə getdikcə daha çox əsəbiləşmək əvəzinə, əlavə vaxtdan oxumaq və ya işləmək üçün istifadə edə bilər. Onlar qeyri-müəyyənliklə rahatdırlar. Bir çox qayğısız insan qeyri-müəyyənliyə qarşı daha böyük tolerantlıq göstərir – insanların nəticəni bilmədən vəziyyətləri nə qədər rahat idarə etdiyini təsvir edən psixoloji konsepsiya. Həyat nadir hallarda tam əminlik təklif edir. İşlər dəyişir, münasibətlər inkişaf edir və gözlənilməz hadisələr baş verir. Qeyri-müəyyənliyə qarşı daha yüksək tolerantlığa malik insanlar hər sualın dərhal cavabı olmadığını qəbul etməyə meyllidirlər. Hər riski aradan qaldırmağa çalışmaq əvəzinə, yeni məlumatlar əldə edildikcə uyğunlaşırlar. Bu çeviklik çox vaxt onları gözlənilməz vəziyyətlərdə belə sakit göstərir. Onlar çox vaxt emosiyalarını effektiv şəkildə tənzimləyirlər. Emosiya tənzimləməsi emosional reaksiyaları görməzdən gəlmədən və ya yatırmadan idarə etmək qabiliyyətidir. Psixoloq James Gross aşkar etmişdir ki, vəziyyəti necə şərh etdiyimizi dəyişdirən koqnitiv yenidən qiymətləndirmə kimi strategiyalar emosional sıxıntını azalda bilər. Məsələn, sıx tıxacda qalan biri yalnız narahatlığa fokuslanmaq əvəzinə, “Bu mənə sevimli podkastıma qulaq asmaq üçün vaxt verir” deyə düşünə bilər. Stressli hadisə dəyişməyib, lakin emosional təcrübə dəyişib. Bu bacarıq gündəlik həyatı daha az çətinləşdirə bilər. Onlar emosional sabitlikdə daha yüksək nəticə göstərə bilərlər. Böyük Beş Şəxsiyyət Modeli nə görə, əsas şəxsiyyət xüsusiyyətlərindən biri Nevrotizmdir, bu da insanların stressə və mənfi emosiyalara nə qədər güclü reaksiya verdiyini əks etdirir. Nevrotizmdə daha aşağı nəticə göstərən, çox vaxt daha böyük emosional sabitliyə malik kimi təsvir edilən insanlar, ümumiyyətlə, daha az intensiv emosional dəyişikliklər yaşayırlar. Onlar məyusluqlardan daha tez sağala və gələcəkdəki ehtimal olunmayan problemlər haqqında daha az narahat ola bilərlər. Bu o demək deyil ki, onlar heç vaxt stress yaşamırlar. Bu sadəcə o deməkdir ki, stressli emosiyalar çox vaxt daha tez keçir. Onlar çox vaxt indiki zamanda yaşayırlar. Şüurluluğu öyrənən psixoloqlar indiki anı diqqətlə dinləməyin ruminasiyanı və narahatlığı azalda biləcəyini aşkar etmişlər. Keçmişi daim təkrarlamaq və ya ən pis ssenariləri təsəvvür etmək əvəzinə, şüurluluğu tətbiq edən insanlar hazırda baş verənlərə fokuslanırlar. Məsələn, parkda gəzinti zamanı onlar sabahkı işlər siyahısını zehni olaraq nəzərdən keçirmək əvəzinə, hava, səslər və ya söhbətə diqqət yetirə bilərlər. İndiki zamanda yaşamaq problemləri aradan qaldırmır, lakin lazımsız narahatlığın gündəlik həyatı idarə etməsinin qarşısını ala bilər. Psixologiya deyir ki, həmişə qayğısız görünən insanlar həyatın çətinliklərini sadəcə görməzdən gəlmək əvəzinə, çox vaxt nikbinliyə, emosional dayanıqlığa, sağlam öhdəsindən gəlmə strategiyalarına, emosional tənzimləməyə və qeyri-müəyyənliyi qəbul etməyə əsaslanırlar. Onların sakit münasibəti adətən stressli vəziyyətləri necə şərh etdiklərini və onlara necə reaksiya verdiklərini əks etdirir – stressin özünün olmamasını deyil. Əlbəttə ki, görünüş aldadıcı ola bilər. Qayğısız görünən bəzi insanlar hələ də gizli şəkildə narahatlıq və ya kədər yaşaya bilərlər. Lakin bir çoxları üçün rahat baxış, uğursuzluqlardan sağalmaq və həqiqətən vacib olan şeylərə fokuslanmaq üçün onlara kömək edən düşüncə vərdişləri vasitəsilə qurulur. Tez-tez verilən suallar: Qayğısız olmaq məsuliyyətsiz olmaqla eynidirmi? Xeyr. Psixologiya sağlam emosional çevikliyi və məsuliyyətlərdən qaçmağı ayırır. Bir çox qayğısız insan hələ də qabaqcadan planlaşdırır və öhdəliklərini yerinə yetirir, eyni zamanda həddindən artıq narahat olmamağı seçir. Qayğısız insanlar təbii olaraq belə doğulurlar? Həmişə yox. Şəxsiyyət rol oynayır, lakin dayanıqlıq, nikbinlik və emosional tənzimləmə də təcrübə və təcrübə vasitəsilə inkişaf etdirilə bilər.