Mükəmməl oturan cins şalvar. Çərşənbə axşamı üçün ideal Netflix şousu. Yeganə ruh yoldaşınız. Müasir həyat kifayət qədər seçim imkanı ilə hər şeyin ən yaxşısını xoşbəxtliklə tapacağınıza söz verir. Lakin davranış alimləri deyirlər ki, artan seçim bolluğu – istər alış-veriş, istər sosial həyat, istərsə də münasibətlər olsun – əks nəticə verir. Swarthmore Universitetinin əməkdar psixologiya professoru və “Seçim Paradoksu” kitabının müəllifi Barry Schwartz bildirib ki, daha çox seçimin daha yaxşı olması ideyası Qərb mədəniyyətinə hopub, lakin araşdırmalar göstərir ki, daha çox seçim imkanının olması insanları narahat, qərarsız edə bilər və paradoksal olaraq, seçdikləri şeylərdən daha az xoşbəxt edir. Schwartz deyib: “Yaxşı bir şeyin həddən artıq çox ola biləcəyini göstərən yüzlərlə araşdırma var”. Zehni gərginliyi minimuma endirmək üçün, o, etdiyiniz seçimlərin sayını məhdudlaşdırmağı tövsiyə edib və beyninizin buna görə sizə minnətdar olacağını bildirib. Daha çox seçim tez-tez daha çox qarışıqlıq yaradır. Schwartz daha çox seçimin insanları daha pis vəziyyətə saldığı bir neçə nümunə göstərib. Medicare Part D reseptli dərman planları vəziyyətində, daha çox seçimin olduğu ştatlarda insanlar onlardan hər hansı birini seçməyə daha az meylli idilər, o deyib. Eyni şey 401(k) investisiyaları üçün də keçərlidir. Bir şirkətin nə qədər çox seçimi olarsa, işçilərin qeydiyyatdan keçmə ehtimalı bir o qədər az idi, hətta işəgötürən uyğun pul təklif etsə belə. Daha az əhəmiyyətli seçimlər də fərqli deyil. Schwartz tez-tez sitat gətirilən bir araşdırmaya istinad edib ki, bu da gurme ərzaq mağazasında alıcıların 24 müxtəlif ləzzət əvəzinə altı ləzzət təqdim edildikdə daha çox sənətkarlıq mürəbbəsi bankası aldığını göstərib. Növbəti bir araşdırmada, tələbələrə 30 mövzu əvəzinə altı mövzu seçmək imkanı verildikdə əlavə kredit tapşırığını tamamlama ehtimalı daha yüksək idi. Schwartzın araşdırması bu tapıntıları genişləndirərək bu fenomenə emosional reaksiyaları öyrənib. O deyib: “Bütün bu seçimlərlə azad olmaq əvəzinə, iflic olursunuz”. “Hər şeyi edə bilərsiniz, amma bu çox şeydən hansını edəcəyinizi anlaya bilmirsiniz.” İnsanlar tez-tez daha pis qərarlar verirlər, çünki daha çox seçim daha çox potensial pis nəticələr deməkdir, o deyib. Və nəhayət, kimsə bütün imkanlar arasından qərar verdikdə, daha yaxşı bir alternativin ola biləcəyindən qorxduğu üçün yaxşı bir seçimdən belə daha az məmnun qala bilər. Schwartz bildirib ki, məmnuniyyət problemi xüsusilə ən yaxşısını əldə etməyi hədəfləyən insanlar, yəni psixoloqların maksimizatorlar adlandırdığı insanlar üçün kəskindir. O deyib: “Maksimizatorlar xüsusilə seçimlərin çoxalmasından əziyyət çəkirlər”. “Yalnız ən yaxşısı kifayət edəcək.” Schwartz qeyd edib ki, bu tendensiya bütün insanlarda və bütün vəziyyətlərdə doğru deyil. Avtomobil həvəskarları yeni bir avtomobil alarkən demək olar ki, limitsiz seçimlərin detallarına məmnuniyyətlə dalacaqlar. O deyib: “Amma mürəbbə alarkən belə hiss etmirsiniz”. Beyin qərar verməyi sevmir. Virciniya Universitetinin psixologiya professoru və neyroelm tədqiqatçısı Daniel Willingham bildirib ki, bu fenomen beynin insanları düşünməkdən xilas etmək üçün dizayn edildiyi üçün baş verir. Problem həll etmək yaddaşa güvənməkdən daha çox enerji tələb edir, bu fakt təkamülün sağ qalma rejimində köklərə malikdir, Willingham deyib. Bir məqsədlə qarşılaşdıqda, istər təhlükəyə cavab vermək kimi ani bir ehtiyac, istərsə də sığınacaq tapmaq kimi daha uzunmüddətli bir şey olsun, ağıl əvvəlcə əvvəllər işə yaramış olanı axtarır. Beynin problem həll etmə hissəsi yalnız bundan sonra işə düşür. O deyib: “Başqa bir şəkildə desək, əgər düşünürsünüzsə, işlər yaxşı getmir”. Bu, bəzən insanların günlərinin bəzi hissələrini avtopilotda keçirmələrini izah edir, o deyib. Gün ərzində insanlar yüzlərlə fərqli şey edə biləcəkləri vəziyyətlərlə qarşılaşırlar, lakin demək olar ki, həmişə işə eyni yolla gedirlər. Schwartz bildirib ki, seçimlərin çoxalması sosial media dövründə kimliklə də qarışıb, burada hər kəs öz seçimlərini başqaları ilə asanlıqla müqayisə edə bilər. O deyib: “Seçmək üçün yalnız Lee’s və Levi’s varsa, heç kim aldığı cins şalvarın mükəmməl oturmasını gözləmir”. “ 2000 seçim varsa, indi, lənətə gəlsin, cins şalvarınızın mükəmməl oturmasını gözləyirsiniz.” Seçimlərinizi məhdudlaşdırın və irəliləyin. David Epstein bildirib ki, “Qutunun İçində: Məhdudiyyətlər Bizi Necə Yaxşılaşdırır” kitabını araşdırdıqdan sonra maksimalist meyllərindən uzaqlaşmağa başlayıb. İndi o, seçim etmək imkanlarını məhdudlaşdırır, məsələn, fərqli rənglərdə 10 eyni, yaxşı oturan köynək alarkən. O, üç dəst paltarı olan və hər gün demək olar ki, eyni şeyi yeyən psixoloq və 1978-ci il Nobel iqtisadiyyat laureatı Herbert Simonun nümunəsini izləyirdi. Simon “kifayətlənmə” (satisficing) terminini təqdim etdi, bu, məmnuniyyət və kifayətlənmənin birləşməsidir ki, qərarlar üçün kifayət qədər yaxşı meyarlar təyin etmək və irəliləmək deməkdir. Epstein onlayn alış-veriş edərkən əvvəlcə alışın məqsədinə diqqət yetirərək özü üçün kifayətlənmə qaydaları təyin edir. “Məqsədə uyğun birini tapanda, bütün rəyləri oxumaq və ‘bu, bütün bu digər xüsusiyyətlərə malikdir’ düşüncəsinə qapılmaq əvəzinə, onu alıram.” Willingham və Schwartz bəzi qərarları başqalarına həvalə etməyi təklif ediblər. Əgər yeni bir telefon axtarırsınızsa, öz telefonundan məmnun olan bir dost tapın və onu alın. Maliyyə planlaşdırması kimi daha böyük qərarlar üçün başqasının peşəkar təcrübəsinə güvənsəniz, daha xoşbəxt olacaqsınız, Willingham deyib. O deyib: “Əgər düşünürsünüzsə ki, ‘mən ağıllı adamam, bunu özüm həll edə bilərəm’, məncə 10 haldan 9-da özünüzü aldadırsınız”. Schwartz qərar verməkdə çətinlik çəkən insanlar üçün dəyişməyin çətin olduğunu etiraf edib. Lakin buna dəyər. O deyib: “Zaman keçdikcə qərar verməyin daha asan olduğunu görürsünüz, verdiyiniz qərarlardan daha çox məmnun qalırsınız və birdən hər gün əlavə iki saatınız olur”. ___ REDAKTORUN QEYDİ: Albert Stumm sağlamlıq, qida və səyahət haqqında yazır. Onun işlərini https://www.albertstumm.com ünvanında tapa bilərsiniz.