Demək olar ki, hər kəs buna şahid olub. Mübahisə qızışır, səslər yüksəlir, kimsə uzaqlaşır və sonra — bang! Qapı çırpılır. Bir çox insan qapını çırpmağın sadəcə pis xasiyyətin əlaməti olduğunu düşünür. Psixologiya deyir ki, bu davranış çox vaxt daha mürəkkəbdir. Hər kəs bu cür reaksiya verməsə də, münaqişə zamanı qapıları dəfələrlə çırpmaq insanın güclü emosiyaları necə yaşadığını, idarə etdiyini və ifadə etdiyini əks etdirə bilər. Tədqiqatçılar vurğulayırlar ki, tək bir qapı çırpma hərəkəti kiminsə şəxsiyyətini müəyyən etmir. Əksinə, bu, emosional intensivliyin, öyrənilmiş vərdişlərin, stressin və bədənin qəzəbə təbii reaksiyasının birləşməsindən qaynaqlana bilər. Qəzəb emosional oyanışı artırır. Ən geniş qəbul edilmiş izahatlardan biri emosiya tənzimlənməsi üzrə tədqiqatlardan, xüsusilə də psixoloq Ceyms Qrossun işindən gəlir. İnsanlar qəzəbləndikdə, ürək döyüntüləri artır, əzələlər gərginləşir və bədən hərəkətə hazırlaşır. Bu yüksək fizioloji oyanış vəziyyəti reaksiya verməzdən əvvəl fasilə verməyi çətinləşdirir. Məsələn, işdə qızğın mübahisədən sonra kimsə otağı tərk edib qapını nə qədər güclü bağladığını anlamadan çırpa bilər. Bu hərəkət çox vaxt diqqətlə planlaşdırılmış qərar deyil, emosional bir dalğalanmanı əks etdirir. Məyusluq aqressiv ifadələri tətikləyə bilər. Əvvəlcə Con Dollard tərəfindən irəli sürülən və daha sonra Leonard Berkovitz tərəfindən təkmilləşdirilən Məyusluq-Aqressiya Hipotezi , məyusluğun aqressiv davranış ehtimalını artıra biləcəyini göstərir. Əhəmiyyətli odur ki, aqressiya həmişə başqa bir insana yönəlməz. Bəzən bu, aşağıdakı hərəkətlər vasitəsilə özünü göstərir: Qapıları çırpmaq, əşyaları atmaq, masalara vurmaq, mebelləri təpikləmək. Məsələn, mübahisə zamanı özünü görməzlikdən gəlinmiş hiss edən kimsə, başqa bir insanla fiziki qarşıdurmaya girmək əvəzinə, məyusluğun fiziki ifadəsi olaraq qapını çırpa bilər. Bəzi insanlar emosiya tənzimlənməsi ilə mübarizə aparır. Psixoloq Ceyms Qrossun Emosiya Tənzimlənməsinin Proses Modeli , insanların güclü emosiyaları nə qədər effektiv idarə etməkdə fərqləndiyini izah edir. Bəzi şəxslər qəzəbi erkən tanıyır və dərin nəfəs almaq və ya qısa gəzintiyə çıxmaqla özlərini sakitləşdirirlər. Digərləri isə emosiyaların impulsiv hərəkətlərə çevrilənə qədər yığılmasına icazə verirlər. Daxili tənzimləmə çətinləşdikdə qapı çırpmaq xarici bir boşalma ola bilər. Şiddətli qəzəb zamanı beyin fərqli reaksiya verir. Neyroelm göstərir ki, güclü emosiyalar emosional əhəmiyyətli hadisələri emal edən amiqdala kimi sahələri aktivləşdirir. Şiddətli qəzəb zamanı beyin, prefrontal korteksin hissələri də daxil olmaqla, diqqətli planlaşdırma və özünə nəzarət üçün məsuliyyət daşıyan bölgələrdə fəaliyyəti müvəqqəti olaraq azalda bilər. Məsələn, kimsə əvvəlcə qapını çırpa bilər və yalnız sonra düşünə bilər ki, mən bunu etməməliydim. Bu, emosional reaksiyaların bəzən rasional düşüncə yetişməzdən əvvəl niyə baş verdiyini izah etməyə kömək edir. Sosial öyrənmə emosional vərdişləri formalaşdırır. Albert Banduranın Sosial Öyrənmə Nəzəriyyəsinə görə, insanlar çox vaxt başqalarını müşahidə etməklə davranışları öyrənirlər. Ailə münaqişələri zamanı valideynlərinin qapıları çırpdığını dəfələrlə görən bir uşaq, bunun qəzəbi ifadə etməyin normal bir yolu olduğunu şüursuz şəkildə öyrənə bilər. Bu o demək deyil ki, onlar bu davranışı əbədi olaraq təkrarlamağa məhkumdurlar, lakin erkən təcrübələr çox vaxt emosional vərdişlərə təsir edir. Sağlam emosional ifadə həyatın sonrakı dövrlərində də öyrənilə bilər. Koqnitiv qiymətləndirmə emosional reaksiyalara təsir edir. Psixoloq Riçard Lazarusun Koqnitiv Qiymətləndirmə Nəzəriyyəsi , emosiyaların insanların vəziyyətləri necə şərh etməsindən asılı olduğunu göstərir. İki insan eyni mübahisəni çox fərqli şəkildə yaşaya bilər. Məsələn: Bir insan düşünür ki, biz sadəcə razılaşmırıq. Digəri isə düşünür ki, onlar mənə tamamilə hörmətsizlik etdilər. İkinci şərh daha çox şiddətli qəzəb və qapı çırpmaq kimi dramatik emosional reaksiyalar yaratma ehtimalına malikdir. İnsanların hadisələrə verdiyi məna çox vaxt emosiyalarının intensivliyini formalaşdırır. Uzaqlaşmaq bəzən sağlam ola bilər, lakin bunu necə etdiyiniz vacibdir. Psixoloqlar çox vaxt qızğın mübahisələr zamanı incitici bir şey deməzdən əvvəl fasilə verməyi tövsiyə edirlər. Otağı tərk etmək münaqişənin gərginləşməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Lakin, çıxarkən qapını çırpmaq istəmədən düşmənçilik, rədd edilmə və ya qorxutma hissi yarada bilər ki, bu da barışığı sonradan çətinləşdirir. Ən sağlam yanaşma adətən sakitcə uzaqlaşmaq və emosiyalar sakitləşdikdən sonra qayıtmaqdır. Tez-tez verilən suallar: Qapını çırpmaq qəzəb problemlərinin əlamətidirmi? Mütləq deyil. Arada bir partlayış şiddətli emosiyalar zamanı baş verə bilər, lakin tez-tez qapı çırpmaq qəzəbi tənzimləməkdə və ya məyusluqla mübarizə aparmaqda çətinlik çəkdiyini göstərə bilər. Bəzi insanlar niyə qışqırmaq əvəzinə qapıları çırpırlar? Bəzi şəxslər qəzəbi şifahi qarşıdurma əvəzinə fiziki hərəkətlərlə ifadə edirlər. Bu, emosional gərginliyi boşaltmaq üçün bir yol kimi hiss oluna bilər, baxmayaraq ki, bu, həmişə sağlam bir mübarizə strategiyası deyil.