Hər bir ailədə, iş yerində və ya dost qrupunda atmosferi dərhal dəyişə bilən bir insan var. Söhbətlər narahat və ya stresli olanda, onlar zarafat edir, gülməli bir hekayə danışır və ya hər kəsi yenidən gülməyə vadar edən yüngül bir şərh verirlər. Psixologiya deyir ki, əhval-ruhiyyəni həmişə yüngülləşdirməyə çalışan insanlar bunu mütləq diqqət çəkmək istədikləri üçün etmirlər. Bir çox hallarda, onlar ətrafdakı emosional gərginliyə cavab verirlər. Tədqiqatlar göstərir ki, yumor, optimizm və emosional təsəlli insanların streslə mübarizə aparmasına və münasibətləri gücləndirməsinə kömək edən güclü sosial vasitələr ola bilər. Lakin psixoloqlar onu da qeyd edirlər ki, hər şeyi daim şən saxlamağa çalışmaq həmişə eyni motivasiyadan qaynaqlanmır. Bəzi insanlar üçün bu, empatinin ifadəsidir. Digərləri üçün isə bu, münaqişə və ya neqativ emosiyalarla bağlı öz narahatlıqlarını idarə etmək üsulu ola bilər. Yumor sağlam bir mübarizə strategiyası ola bilər. Ən güclü izahlardan biri psixoloq Rod Martinin Yumor Üslubları Nəzəriyyəsi ndən gəlir. Martin insanları bir araya gətirən, gərginliyi azaldan və münasibətləri gücləndirən bir yumor üslubu olan affiliativ yumoru müəyyən etmişdir. Məsələn, stresli bir ofis iclası zamanı bir işçi hər kəsin müzakirəyə davam etməzdən əvvəl rahatlamasına kömək edən zərərsiz bir zarafat edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, affiliativ yumor daha güclü sosial münasibətlər, daha böyük psixoloji rifah və daha yaxşı emosional uyğunlaşma ilə əlaqələndirilir. Bəzi insanlar özləri və başqaları üçün emosiyaları təbii olaraq tənzimləyirlər. Psixoloq James Grossun Emosional Tənzimləmənin Proses Modeli insanların emosional təcrübələri necə idarə etdiyini izah edir. Bəzi fərdlər instinktiv olaraq emosional intensivliyi azaltmağa çalışırlar, təkcə özləri üçün deyil, həm də ətrafdakı hər kəs üçün. Məsələn, qızğın bir ailə mübahisəsindən sonra bir bacı-qardaş hər kəsin diqqətini dəyişdirmək üçün pizza sifariş etməyi və ya gülməli bir uşaqlıq xatirəsini xatırlamağı təklif edə bilər. Problemi görməzdən gəlmək əvəzinə, onlar emosional gərginliyi azaltmağa çalışırlar ki, söhbət daha asan idarə olunsun. Müsbət emosiyalar qruplar arasında yayılır. Emosional Yoluxma üzrə tədqiqatlara görə, emosiyalar təəccüblü dərəcədə yoluxucudur. Bir insan gülümsəyəndə, güləndə və ya optimist qalanda, bu emosiyalar tez-tez yaxınlıqdakı insanlara təsir edir. Təsəvvür edin ki, tələbələr imtahandan əvvəl narahatdırlar. Yüngül bir zarafat edən müəllim bir neçə dəqiqə ərzində otaqdakı narahatlığı azalda bilər. Psixoloqlar insanların şüursuz olaraq bir-birlərinin üz ifadələrini, səs tonunu və emosional vəziyyətlərini təqlid etdiyini aşkar etmişlər. Müsbət emosiyalar insanların daha aydın düşünməsinə kömək edir. Psixoloq Barbara Fredricksonun Genişləndirmə və Qurma Nəzəriyyəsi müsbət emosiyaların bizi yaxşı hiss etdirməkdən daha çox şey etdiyini göstərir. Onlar həm də diqqəti, yaradıcılığı, problem həll etməyi və sosial əlaqəni genişləndirirlər. Məsələn, çətin bir problemi həll etdikdən sonra birlikdə gülən iş yoldaşları tez-tez daha əməkdaşlıq edən və yeni ideyalara daha açıq olurlar. Sevinc anları yaradaraq, əhval-ruhiyyəni yüngülləşdirən insanlar qrupların stresdən daha tez sağalmasına kömək edə bilər. Bəzi insanlar yüksək empatikdirlər. Güclü emosional empatiyaya malik insanlar başqalarının narahat olduğunu kimsə bir şey demədən əvvəl tez-tez hiss edirlər. Məsələn, şam yeməyində narahat bir sükut zamanı kimsə qrupun narahatlığını hiss etdikdən sonra mövzunu tez dəyişə bilər və ya yumoristik bir hekayə danışa bilər. Onların məqsədi mütləq diqqət mərkəzi olmaq deyil. Bunun əvəzinə, onlar başqalarının gözündən qaça biləcək emosional işarələrə cavab verirlər. Münaqişədən qaçmaq da rol oynaya bilər. Əhval-ruhiyyəni yüngülləşdirmək üçün hər cəhd inamdan qaynaqlanmır. Münaqişədən Qaçma Nəzəriyyəsi nə görə, bəzi fərdlər söhbətlər emosional və ya qarşıdurmalı hala gəldikdə narahat olurlar. Məsələn, dostlar mübahisə etməyə başlasalar, bir nəfər dərhal əlaqəsiz bir şey haqqında zarafat edə bilər. Bəzən bu, gərginliyi azaltmağa kömək edir. Digər vaxtlarda isə, bu, qeyri-ixtiyari olaraq vacib məsələlərin müzakirə olunmasının qarşısını ala bilər. Psixoloqlar vurğulayırlar ki, sağlam münasibətlər həm yumor, həm də dürüst ünsiyyət tələb edir. Optimizm emosional reaksiyalara təsir edir. Psixoloq Martin Seligman tərəfindən hazırlanmış Öyrənilmiş Optimizm üzrə tədqiqatlar göstərir ki, bəzi insanlar təbii olaraq ümidə, həll yollarına və müsbət imkanlara diqqət yetirirlər. Bu fərdlər tez-tez çətin vəziyyətlərin yaxşılaşa biləcəyinə inanırlar. Məsələn, bir komanda vacib bir oyunu uduzduqdan sonra, bir komanda yoldaşı yalnız məyusluğa diqqət yetirmək əvəzinə, hər kəsə nə qədər inkişaf etdiklərini xatırlada bilər. Onların optimizmi reallığı inkar etmədən dözümlülüyü təşviq edir. Ən sağlam əhval-ruhiyyə yüksəldənlər nə vaxt ciddi olmaq lazım olduğunu bilirlər. Psixoloqlar qeyd edirlər ki, vaxtlama vacibdir. Yumor stresi azaltdıqda və əlaqə qurduqda münasibətləri gücləndirə bilər. Lakin hər çətin söhbətdən qaçmaq üçün zarafatlardan istifadə etmək emosional sağalmanın qarşısını ala bilər. Başqalarını həqiqətən dəstəkləyən biri nə vaxt gülüşün faydalı olduğunu və nə vaxt sakit dinləməyin daha dəyərli olduğunu bilir. Ən emosional intellektli insanlar tez-tez pozitivliyi empatiya və dürüstlüklə balanslaşdırırlar. Tez-tez verilən suallar: Niyə bəzi insanlar həmişə başqalarını güldürməyə çalışırlar? Tədqiqatlar göstərir ki, onlar münasibətləri gücləndirmək və emosional gərginliyi azaltmaq üçün təbii olaraq affiliativ yumordan , empatidən və ya optimizmdən istifadə edə bilərlər. Əhval-ruhiyyəni daim yüngülləşdirmək müdafiə mexanizmidirmi? Bəzən. Bəzi fərdlər üçün yumor stres və ya münaqişə ilə bağlı öz narahatlıqlarını idarə etməyə kömək edir, digərləri üçün isə bu, sadəcə müsbət bir ünsiyyət tərzidir.