Siz də idman zalında ayaq məşqi gününüzlə mübarizə aparırsınız? Bəs sizə məşqinizi yaxşılaşdırmaq üçün yeni bir əlavə və ya məşq öncəsi içki deyil, sadəcə şokolad qoxusu lazım olduğu deyilərsə necə? Bəli, düz oxudunuz. Yeni bir araşdırma müəyyən edib ki, güc məşqindən əvvəl və məşq zamanı tünd şokolad iyləmək insanlara daha çox təkrar etməyə kömək edə bilər, özlərini daha çox yorulmuş hiss etmədən. Tədqiqatçılar həmçinin aşkar ediblər ki, ətir aclığı azaldır və toxluq hissini artırır, süd şokoladının qoxusu isə məşqləri daha xoş edir. Həmçinin oxuyun: Texnologiya şirkətini səkkiz rəqəmli sərvətə satdıqdan sonra, bu Kanadalı sahibkar evsiz insanlara həyatlarını yenidən qurmağa kömək etmək üçün 99 kiçik ev tikmək üçün 1,5 milyon dollar xərclədi. Şokolad qoxusu idman zalı performansını artıra bilər. Frontiers in Physiology jurnalında dərc olunan araşdırma, şokolad qoxusunun güc məşqi zamanı iştaha, əhval-ruhiyyəyə və məşq performansına təsir edib-etmədiyini araşdırdı. Həmçinin oxuyun: Argentina 2022 FİFA Dünya Kubokunu necə qazandı. Tədqiqatçılara görə, 90% tünd şokolad iyləyən iştirakçıların, suya məruz qalanlara nisbətən ayaq uzatma məşqləri zamanı əhəmiyyətli dərəcədə daha çox təkrar etdiyi aşkar edildi. Araşdırma göstərdi ki, iştirakçılar tünd şokolad iylədikdən sonra təxminən 18 əlavə təkrar etdilər, 60% süd şokoladına məruz qalanlar isə nəzarət qrupuna nisbətən təxminən doqquz əlavə təkrar etdilər. Maraqlıdır ki, iştirakçılar daha çox iş görmələrinə baxmayaraq, məşqin daha çətin olduğunu bildirmədilər. Malayziya Universitetinin İdman və Məşq Elmləri Fakültəsinin dosenti, baş müəllif Dr. Mohamed Nashrudin bin Naharudin dedi: “Orta səviyyədə məşq etmiş kişiləri müqavimət məşqinin setlərindən dərhal əvvəl və arasında şokolad qoxularına məruz qoymaq, onların ümumi məşq həcmini qavranılan gərginliyi artırmadan əhəmiyyətli dərəcədə artırdı. İdmançıların özlərini daha çox gərginləşdirmədən təkrarlarda əhəmiyyətli artım görmək, maraqlı bir psixobioloji nəticədir.” Araşdırma necə aparıldı? Tədqiqatçılar 20-li yaşların əvvəllərində və ortalarında olan 23 sağlam, orta səviyyədə məşq etmiş kişini cəlb etdilər. İştirakçılar üç qrupa bölündü və aşağıdakı qoxulardan birinə məruz qaldılar: Mayeləşdirilmiş 90% tünd şokolad , Mayeləşdirilmiş 60% süd şokoladı , Nəzarət qrupu kimi xidmət edən su. Məşqdə iştirak etməzdən əvvəl iştirakçılar ən azı 10 saat oruc tutmuşdular. Daha sonra ayaq uzatma məşqləri etdilər, bu, ayaq uzatma maşınından istifadə edərək edilən ümumi aşağı bədən güc məşqidir. Məşqdən əvvəl və məşq zamanı tədqiqatçılar aşağıdakıları ölçdülər: Aclıq, Toxluq, Yemək istəyi, Yemək niyyəti, Məşq performansı. Setlər arasında iştirakçılar davam etməzdən əvvəl təyin olunmuş nümunələrini 30 saniyə iylədilər. Tünd şokolad məşqdən əvvəl aclığı azaltdı. Araşdırmanın ən böyük tapıntılarından biri, iştirakçılar heç vaxt şokolad yeməsələr də, tünd şokoladın iştahaya təsir etməsi idi. Süd şokoladı və su qrupları ilə müqayisədə, 90% tünd şokolada məruz qalanlar aşağıdakıları bildirdilər: Daha az aclıq hissi, Azalmış yemək istəyi, Aşağı yemək niyyəti, Daha çox toxluq hissi. Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, tünd şokoladın qoxusu beyni zəngin, doyurucu bir yemək gözləməyə aldadaraq psixoloji bir siqnal kimi çıxış edə bilər. Nashrudin Naharudin dedi: “Biz bilirik ki, qoxu beynin iştaha və emosiya şəbəkələrinə güclü şəkildə bağlıdır, lakin təəccüblüdür ki, heç bir araşdırma qoxu, iştaha və faktiki müqavimət məşq qabiliyyəti arasındakı üçtərəfli qarşılıqlı əlaqəni sistemli şəkildə araşdırmayıb.” Sadəcə yemək iyləmək bədəninizə təsir edə bilərmi? Tədqiqatçılara görə, tanış yemək ətirləri uzun illər ərzində formalaşmış xatirələri və gözləntiləri aktivləşdirə bilər. Bir loxma belə yemədən, beyin adətən yeməklə əlaqəli psixoloji və fizioloji reaksiyaları işə salaraq yeməyə hazırlaşmağa başlaya bilər. Bu, iştirakçıların oruc vəziyyətində qalmalarına baxmayaraq niyə daha tox hiss etdiklərini izah edə bilər. Tədqiqatçılar deyirlər ki, bu tapıntılar qoxunun həm iştahaya, həm də fiziki performansa təsir etməkdə nə qədər güclü ola biləcəyini vurğulayır. Tədqiqatçılar daha çox araşdırmanın lazım olduğunu deyirlər. Nəticələr ümidverici olsa da, tədqiqatçılar bunun yalnız 23 gənc kişi ilə aparılmış kiçik bir eksperimental araşdırma olduğunu xəbərdar edirlər. Onlar həmçinin bir neçə məhdudiyyəti qeyd etdilər. Araşdırma hormonları və ya beyin fəaliyyətini ölçmədi, yəni elm adamları hələ nəticələrin arxasında duran dəqiq bioloji mexanizmləri izah edə bilmirlər. Bundan əlavə, iştirakçılar suyun qoxusuz olduğunu tanıya bilər, bu da onların nəzarət qrupunda olduqlarını təxmin etməyi asanlaşdırır. Tapıntıların daha geniş şəkildə tətbiq olunub-olunmadığını təsdiqləmək üçün qadınlar, yaşlılar və daha böyük iştirakçı qrupları ilə gələcək araşdırmalar tələb olunacaq. Şokolad işə yaraya biləcək yeganə qoxudurmu? Yəqin ki, yox. Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, şokolad sadəcə iştahaya və performansa təsir edə bilən tanış bir yemək ətrinin bir nümunəsi ola bilər. Nashrudin Naharudin yekunlaşdırdı: “Biz şokoladın tamamilə unikal olduğunu düşünmürük, baxmayaraq ki, o, inanılmaz dərəcədə güclü, universal olaraq tanınan mükafat assosiasiyaları olan bir yemək işarəsidir.” Daha çox araşdırma tələb olunsa da, elm adamları deyirlər ki, toxluqla güclü şəkildə əlaqəli digər qidalar potensial olaraq oxşar təsirlər yarada bilər. Lakin, bir vacib şərt var. Bir insanın performans artımını görmək üçün lazım olan iştahadakı psixoloji dəyişikliyi işə salmaq üçün qoxunu tanış və cəlbedici – və ya ən azından iyrənc olmayan – tapması ehtimal olunur. Tapıntıların mənası nə ola bilər? Araşdırma göstərir ki, tünd şokoladın qoxusu müntəzəm olaraq güc məşqi edən insanlar üçün gözlənilməz bir vasitəyə çevrilə bilər. Şokolad ətirlərini məşq strategiyası kimi tövsiyə etmək üçün hələ çox erkən olsa da, tapıntılar qidalanma və ya məşq proqramlarını dəyişdirmədən məşq performansını yaxşılaşdırmaq üçün yeni yollara qapı açır. Hələlik, tədqiqatçılar nəticələrin həvəsləndirici olduğunu deyirlər – lakin kimsə şokolad qoxusunu idman zalı üçün vacib bir şey kimi qəbul etməzdən əvvəl daha böyük araşdırmalar lazımdır.