Bir çox insan 90 yaşa çatmağın yavaşlamaq, başqalarına güvənmək və ya günün çox hissəsini istirahət etmək demək olduğunu düşünür. Lakin zaman-zaman bu qavrayışı tamamilə dəyişdirən kimsə ortaya çıxır. Sevgi ilə Nonno adlandırılan 95 yaşlı baba, aktiv qalmaq üçün hər gün etdiyi sadə məşq rutinini göstərdikdən sonra sosial mediada qəlbləri fəth edir. Nəvəsi tərəfindən paylaşılan qısa video minlərlə izləyiciyə ilham verib, bir çoxu bunun hər yaşda hərəkətlilikdə ardıcıl olmağın vacibliyini xatırlatdığını deyir. HƏMÇİNİN OXUYUN: Ayaq günü qeyri-mümkün görünür? Məşqdən əvvəl tünd şokolad iyləmək əlavə səy göstərmədən 18 əlavə təkrar etməyə kömək edə bilər, araşdırma göstərir. 95 yaşlı Nonno nun gündəlik məşqi interneti heyran edir. İnstagram da @alyssastellato kimi tanınan Toronto lu influencer Alyssa Stellato , adi moda və stil məzmunu əvəzinə 95 yaşlı babasının yer aldığı təsirli bir video paylaşıb. Video bu mətnlə açılır: 95 yaşlı NONNO m mənə hər gün formada qalmaq üçün nə etdiyini göstərmək istədi. Başlıq da bir o qədər sadədir: Hamımız qeyd edək. Bu sadə mesaj dünyanın hər yerindən izləyicilərin qəlbini fəth edib. HƏMÇİNİN OXUYUN: Texnologiya şirkətini səkkiz rəqəmli sərvətə satdıqdan sonra, bu Kanadalı sahibkar evsiz insanların həyatlarını yenidən qurmalarına kömək etmək üçün 99 kiçik ev tikmək üçün 1,5 milyon dollar xərclədi. Nonno nun hər gün etdiyi sadə məşq. Artıq viral olan klipdə Nonno şən, özünə əmin və ayaqları üstündə möhkəm görünür. Qara cins şalvarla yaxalı köynəyin üzərindən qırmızımtıl-qəhvəyi sviter geyinmiş, gündəlik rutinə çevrilmiş məşqi nümayiş etdirir. Divara quraşdırılmış dirəyə bərkidilmiş müqavimət bandından istifadə edərək, yavaş və nəzarətli çəkmə hərəkətləri edir. Məşqi tələsmədən, irəli baxaraq beş təkrar edir, sonra yan tərəfə dönərək eyni hərəkəti təkrarlayır. Hər təkrar ölçülü və qəsdən edilir, sürət üzərində nəzarəti vurğulayır. Kamera arxasında Alyssa nın babasını ruhlandırdığı və rutinini bitirərkən onu təriflədiyi eşidilir. İkisi arasındakı bu səmimi qarşılıqlı əlaqə izləyicilərin videonu bu qədər sevmələrinin səbəblərindən biri olub. Niyə müqavimət bandı məşqləri yaşlılar arasında populyardır? Müqavimət bantları aşağı təsirli güc məşqləri üçün geniş istifadə olunur, çünki onlar bir çox ənənəvi ağırlıq qaldırma məşqlərinə nisbətən oynaqlar üzərində daha az stress yaradır. Onlar aşağıdakıları yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər: Əzələ gücü, Balans və sabitlik, Oynaq hərəkətliliyi, Gündəlik fəaliyyətlər üçün funksional hərəkət. Mütəxəssislər tez-tez yaşlılar üçün müqavimət bandı məşqlərini tövsiyə edirlər, çünki onlar müxtəlif fitness səviyyələrinə uyğunlaşdırıla bilər və düzgün rəhbərliklə təhlükəsiz şəkildə yerinə yetirilə bilər. Hər bir yaşlı şəxs yeni bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl bir səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşməlidir, lakin müntəzəm güc məşqləri ümumiyyətlə sağlam yaşlanmanın vacib bir hissəsi hesab olunur. Sosial media Nonno nu tərifləməkdən doymur. Video minlərlə bəyənmə, şərh və paylaşım toplayıb, izləyicilər Nonno nu ilham mənbəyi adlandırıblar. Bir istifadəçi yazıb: “Bu, onun ayaq üstə qalmasının sirridir. 👏” Başqa biri şərh edib: “O, həyat dolu görünür! Yaşlı yaşlarımda belə olmaq istəyirəm. Əla iş !!!” Üçüncü bir istifadəçi onun texnikasını tərifləyərək yazıb: “Bunlar möhkəm sıralara bənzəyir! Əla iş Nonno !” Başqa bir şəxs sadəcə baba və nəvə arasındakı bağı heyranlıqla qeyd edərək deyib: “❤️ Nə gözəl baba !! Çox şanslıdır” Ardıcıllığın yaşdan daha vacib olduğunu xatırlatma. Videoda bahalı idman zalları, fitness çağırışları və ya mürəkkəb rutinlər yoxdur – sadəcə 95 yaşlı bir kişi hər gün bir neçə dəqiqəlik məşqə vaxt ayırır. Bu sadəlik internetdə insanlarda əks-səda doğuran şeydir. Bir çox izləyici üçün Nonno nun gündəlik rutini, aktiv qalmağın həmişə intensiv məşqlər tələb etmədiyini incə bir şəkildə xatırladır. Bəzən hər gün edilən bir neçə ardıcıl hərəkət ömürlük bir vərdişə çevrilə bilər – və bəlkə də 90 yaşa qədər güclü və müstəqil qalmağın sirlərindən biridir.