Padel hər kəsin raket idmanıdır – o, tennis kortunu qısaldıb, toru daraldıb və giriş maneəsini aşağı salıb. İnsanlar kortlara axışdı, çox əyləndilər – və bəziləri zədələndi. Yaş Mathur kimi. Dehlidən olan 33 yaşlı bu şəxs bir ildən çox padel oynayarkən ayağında ağrı hiss etdi: Aşil vətəri yenidən iltihablanmışdı. O, idmandan fasilə götürməli və zədədən sağalmaq üçün bir neçə həftə keçirməli oldu. Həmçinin oxuyun: Məğlubedilməz Hindistan Pickleball Dünya Kubokunun 32-ci turuna dominant gündən sonra daxil oldu. Onun fizioterapevti gücləndirilməli olan əzələləri müəyyən edib və indi həftədə iki-üç dəfə oynadığı padel sessiyaları ətrafında məşq rejimi qurub. “Sağalma indi mənim üçün 20 yaşlarımda futbol oynadığım vaxtdan daha çətindir,” deyir Nippon Audiotronix-in strategiya üzrə vitse-prezidenti Mathur . “İsinmə və oyun sonrası soyuma vacibdir.” O, padel-in nisbətən aşağı giriş maneəsinin bədənə aşağı tələblər qoyması demək olmadığını anlayan böyüyən istirahət oyunçuları qrupuna daxildir. Skvoş və tennis elementlərini birləşdirən raket idmanı olan padel , adətən qapalı kortda cütlüklə oynanılır. Hindistanda o, Mumbay , Dehli , Çandiqarh və Benqaluru kimi şəhərlərdə populyarlıq qazanır. Hudle-nin Hindistan Padel Hesabatı 2026-ya görə, Hindistanda kortların sayı 2023-cü ildə 100-dən təxminən 500-ə, oyunçuların sayı isə təxminən 1000-dən 100.000-ə yüksəlib. Daha çox hindistanlı padel və pickleball kimi nisbətən asan raket idman növlərinə keçdikcə, gözlənilməz bir peşəkar qrup daha çox müştəri qazanır: fizioterapevtlər, onlar bilək, diz və çiyin zədələrinin artdığını qeyd edirlər. Bəzi klinikalar üçün bu, müalicəyə ehtiyacı olan xəstələrin müntəzəm axınına çevrilir. Mumbaydakı Sir HN Reliance Foundation Hospital-ın idman tibbi üzrə əlavə direktoru Kristofer Pedra deyir ki, padel təhlükəli idman deyil. Lakin onun əlçatanlığı böyük bir istirahət əhalisini kortlara gətirir və müxtəlif fiziki hazırlıq və bacarıq səviyyələrinə malik insanların birlikdə oynamasına imkan verir. Tennis, skvoş və ya badminton kimi idman növlərindən fərqli olaraq, bacarıq fərqləri oyunu davam etdirməyi çətinləşdirə bilər, kiçik qapalı padel kortu, divarlardan istifadə və cütlüklər formatı yeni başlayanlar üçün daha təcrübəli oyunçularla birlikdə oynamağı asanlaşdırır. Həmçinin oxuyun: Artıq sadəcə boş vaxt keçirmək üçün deyil, pickleball və padel iş liderləri üçün əsas idman növlərinə çevrilir. Bu o deməkdir ki, bəzi oyunçular nisbətən aşağı fiziki fəaliyyət səviyyəsindən yüksək intensivlikdə təkrarlanan qeyri-adi hərəkətlərə keçirlər. İdman kifayət qədər sürətlənmə, yavaşlama və istiqamət dəyişikliyi tələb edir. “Aşağı giriş maneəsi o deməkdir ki, orta ofis işçisi və ya həftəsonu döyüşçüsü həftədə bir neçə padel oyunu oynayır,” deyir Pedra . “İdman çox asılılıq yaradır və cəmiyyət ona dəlicəsinə vurğundur.” Pedra deyir ki, son iki ildə padel nəticəsində gördüyü zədələrin sayı təxminən iki dəfə artıb. Müalicə etdiyi istirahət və ya “həftəsonu döyüşçüsü” xəstələri arasında padel-in halların təxminən 30%-ni təşkil edə biləcəyini təxmin edir. Dehlidə yerləşən idman fizioterapevti Dr. Paridhi Ojha , keçən il padel səbəbindən zədələrin artdığını müşahidə etməyə başlayıb. “İnsanlar əsas isinmə hərəkətləri etmirlər. Onlar düşünürlər ki, bu idman növləri daha az təsirli olduğu üçün sadəcə oynamağa başlaya bilərlər. Bu, ilk səhvdir,” deyir. PROBLEM NÖQTƏSİ. Problem uyğun olmayan ayaqqabılarla daha da ağırlaşır, bəzi istirahət oyunçuları qaçış ayaqqabıları və ya adi krossovkalarla gəlir, həmçinin idmanın sosial xarakteri də buna əlavə olunur, deyir Ojha . “İnsanlar padel və pickleball-u sosiallaşma variantları kimi istifadə edir və onları asan idman növləri hesab edirlər, buna görə də həddən artıq edirlər,” deyir Ojha . “Onlar saatlarla oynaya biləcəklərini düşünürlər. Bir saatla başlayır, sonra başqası qoşulur və birdən iki saat oynayırlar. Bədən buna öyrəşməyib.” Bu ilin əvvəlindən Ojha padel ilə əlaqəli zədələrdə sıçrayış görüb. Oxşar bir nümunə daha əvvəl pickleball ilə də yaşanıb: iki il əvvəl o, pickleball ilə əlaqəli zədələrdə 150-200% artım görüb. Fizioterapevtlər üçün hər zədə bir neçə ziyarət demək ola bilər. Hər sessiya təxminən 2,500 rupi , 15 sessiyalıq reabilitasiya paketi isə klinikadan və fizioterapevtdən asılı olaraq təxminən 20,000 rupi ola bilər. Sessiyaların sayı zədənin xarakterindən asılıdır: əsas spazm bir və ya iki sessiya, gərilmə beş və ya altı, vətər və bağ zədələri isə 8-12 həftə davam edən reabilitasiya tələb edə bilər. Dehlidəki Pitampura-da yerləşən Resurge Physiotherapy and Wellness Clinic-in təsisçisi Dr. Richa Mishra deyir ki, padel ilə əlaqəli hallar son altı ayda xüsusilə nəzərə çarpıb. Bilək burxulmaları və tennis dirsəyi ən tez-tez rast gəlinən şikayətlər arasındadır, ardınca rotator manşet yırtıqları kimi ciddi zədələr gəlir. Mishra təxmin edir ki, hazırda klinikasına gələn idman zədəsi xəstələrinin 50-60%-ni padel oyunçuları təşkil edir. Onlar əsasən 20-45 yaş arasındadırlar. Onun klinikasına təkrar hallar gəlir, deyir. “Düzgün isinməyən və ya idmanlarının tələblərinə uyğun məşq etməyən oyunçular təkrar zədələrə daha çox məruz qalırlar.” Ojha oyunçulara kortlara çıxmazdan əvvəl ən azı 15 dəqiqə isinmə və dartınma hərəkətləri etməyi, uyğun ayaqqabı geyinməyi və idman üçün tələb olunan əsas və çarpaz zəncir gücü üzərində işləməyi tövsiyə edir. Xəstələrin sayının artması padel-in idman tibbi üçün tamamilə yeni bir bazar yaratdığı anlamına gəlmir. “İnsanların daha çox padel zədələri ilə gəlməsi o deməkdir ki, mən yəqin ki, daha az beş nəfərlik futbol zədələri görürəm, çünki bunu edən insanların çoxu padel-ə keçib,” deyir Pedra . “Bu, tibbdə bu vəhşi yeni fürsəti yaratmayıb. Bu, əvvəllər başqa problemli şeylər edən eyni insanlardır ki, indi yeni bir problemli şeyə keçiblər.” KORTLARI YOXLA. Kortların keyfiyyəti tələbatla ayaqlaşmaya bilər, deyir Padel Pro India padel klub şəbəkəsinin MD-si Suraj Veer Sharma . O deyir ki, klubların yeni oyunçuları uyğun ayaqqabılar, isinmə hərəkətləri, texnikalar və idmana təhlükəsiz keçid barədə maarifləndirmək məsuliyyəti var. “Qaçılmaz zədələri minimuma endirmək üçün klub sahibləri keyfiyyətli infrastruktura, müntəzəm kort baxımına sərmayə qoymalı və ardıcıl düzgün oyun səthlərini təmin etməlidirlər.” Təxminən iki ildir rəqabətli şəkildə pickleball oynayan 32 yaşlı mühasib Keshav Singhania deyir ki, o, əvvəlcə bunu istirahət fəaliyyəti kimi qəbul edirdi. Əsasən oturaq iş günündən sonra o, kortda görünər və bədənini idmanın tələb etdiyi yan hərəkətlərə və baş üstü zərbələrə hazırlamadan oynamağa başlayırdı. Ayaq bağının yırtılması da daxil olmaqla, sağalması təxminən 45 gün çəkən üç və ya dörd zədədən sonra onun yanaşması dəyişdi. O, həftədə dörd-beş dəfə, tez-tez 60-90 dəqiqə oynayır, lakin adekvat isinmə və pliometrika daxil edir. “Mən indi isinməni oynamağa başladığım vaxtdan daha yaxşı qiymətləndirirəm,” deyir.