Qeyri-müəyyənlik həyatın çətinlikləri ilə dolu bir hissəsidir və onunla mübarizə aparmaq lazımdır. Nəzarətimizdən kənar şeylərlə mübarizə aparmağın bir çox yolu var. Belə vəziyyətlərdə həqiqətən kömək edə biləcək bir şey, bir rejimə sahib olmaqdır, çünki bu, insana görülməli olan işlərə vaxt ayırmağa imkan verir, eyni zamanda məşğul qalmasına və məhsuldar olmasına kömək edir. İndi təsəvvür edin ki, çərşənbə axşamı səhər oyanırsınız və getməli olduğunuz heç bir yer yoxdur. Zəngli saatınız sönmüş, təqviminiz boş, gözlənilməz iş itkisi və ya xəstə qohuma qulluq etmək üçün qəfil məzuniyyətdən sonra adi iş gününüzün strukturu yox olmuşdur. Əvvəlcə boş bir cədvəl rahatlıq əlaməti kimi görünə bilər, lakin zaman keçdikcə saatlar məqsədsiz sürüşdürmə və sonsuz həddən artıq düşünmə günlərinə çevrilir. Niyə plansız bir gün tez-tez azadlıq hissi əvəzinə narahatlıq spiralına səbəb olur? Sadə bir cədvələ riayət etmək çətin dövrlərdə emosional rifahınızı necə qoruyur? Strukturlaşdırılmış bir rejim həyatınızda böyük bir hadisə baş verdikdə həmişə sizə kömək edə bilər ki, normal axınınızın pozulmadığından əmin olasınız və bir qədər daha mütəşəkkil qala biləsiniz, həmçinin əsaslı bir nəzarət hissi təmin edə biləsiniz. Müəllif Kendra Cherry, MSEd , Verywell Mind üçün yazdığı və psixoterapevt Amy Morin, LCSW tərəfindən tibbi olaraq nəzərdən keçirilmiş bir məqalədə rejimin stressi idarə etmək üçün həyati bir vasitə olduğunu yazdı. Rejimin psixi sağlamlığa təsiri Sabit gündəlik çərçivə olmadan, daimi təcrid və proqnozlaşdırıla bilməməzlik tez bir zamanda zehni cəhətdən yorucu ola bilər. Çatışmayan bir cədvəl tez-tez artan narahatlıq, həddən artıq hisslər və konsentrasiya və diqqətin kəskin azalmasına səbəb olur. Psixologiya üzrə ekspert Rachel Goldman, PhD , psixoloq və NYU Tibb Məktəbində klinik dosent, struktur çatışmazlığının emosional sıxıntını aktiv şəkildə pisləşdirə biləcəyini qeyd edir. “İnsanların gündəlik həyatlarında bir rejim və ya struktur olmadıqda, bu, artan stress və narahatlığa, eləcə də həddən artıq hisslərə, konsentrasiya və diqqət çatışmazlığına səbəb ola bilər”, - Goldman Very Well Mind tərəfindən sitat gətirilərək bildirib. “Əgər insanların strukturu yoxdursa və diqqət yetirməli az şeylə otururlarsa, o zaman yəqin ki, özlərini stresli vəziyyət haqqında daha çox düşünərkən tapacaqlar ki, bu da əlavə stress və narahatlığa səbəb ola bilər”, - Goldman deyir. Enerjinizi yönəltmək üçün tapşırıqlar olmadan, beyniniz təbii olaraq stressinizin əsas səbəbləri üzərində dayanır. Gündəlik rejimin stress idarəçiliyi üçün faydaları Ardıcıl vərdişlər qurduğunuzda, bu, həyat qeyri-müəyyən hiss olunduqda sabitlik təmin edərək, psixi sağlamlığınızı həddən artıq stressdən qorumağa imkan verir. Sadə bir gündəlik rejim qəbul etdikdən sonra, bu, diqqəti yaxşılaşdırır, fiziki sağlamlığı qoruyur və gündəlik məsuliyyətləri sadələşdirir, hobbilər və istirahət üçün çox ehtiyac duyulan bir yer yaradır. Sərt nəzarət tətbiq etmək əvəzinə, sabit struktur zehni enerjini qoruyur, dayanıqlığı artırır və şəxsi balansı bərpa edir.