Bir neçə il əvvəl mən cütlüklərin səhərlər bir-biri ilə necə danışdıqlarına daha yaxından diqqət yetirməyə başladım. Dava və ya çətin söhbətlər zamanı deyil, oyanmaqla evdən çıxmaq arasında söhbət etmək üçün əldə edə biləcəkləri adi 10 dəqiqəlik pəncərədə. Cütlükləri araşdıran bir psixoloq olaraq bilirəm ki, bəzən xaotik olan bu anlarda baş verənlərin əksəriyyəti logistika ilə bağlıdır: “Uşaqları rəsm dərsi və futbol məşqindən kim götürür?” “Şam yeməyi saat neçədədir?” “Maşını yerindən tərpətdinmi?” Bəziləri logistikadan kənara çıxaraq soruşa bilər: “Necə yatdın?” “Özünü necə hiss edirsən?” Bütün bunlar yaxşı, faydalı suallardır və onları verən cütlüklər adətən yaxşı vəziyyətdə olurlar. Lakin bəzi cütlüklər mənim “tutma qabiliyyəti yoxlaması” adlandırdığım daha bir sual növünü əlavə edirlər. Zaman keçdikcə, mən bunun səhər veriləcək ən faydalı və düşüncəli sual ola biləcəyinə inanmağa başladım – bu, emosional intellekt nümayiş etdirir və daha güclü münasibətlər qurur. “Tutma qabiliyyəti yoxlaması” necə səslənir? Bəzi cütlüklər buna bir rəqəm verirlər: “Mən bu gün təxminən 60-dayam, sən neçədəsən?” Digərləri soruşa bilər: “Bu gün yüngül bir gündür, yoxsa ağır?” və ya “Tankın necədir?” Mən günlərini hava kimi təsvir edən və ya bir-birindən hansı mövsümdə olduqlarını soruşan partnyorlar tanıyıram. Sözlərin ifadəsi o qədər də vacib deyil. Ardıcıl və vacib olan əsas sualdır: “Bu gün nə qədər enerjin var və səndən nə gözləməliyəm?” Hər yerdə rast gəlinən “Necəsən?” sualı insandan bütün daxili vəziyyətini dərhal ümumiləşdirməsini tələb edir ki, bu da həqiqətən çətindir. Əksəriyyətimiz “yaxşıyam” cavabına qayıdırıq, çünki nəsə gizlətdiyimizdən deyil, əsl cavabı toplamaq səhər saat 7:40-da sahib olduğumuzdan daha çox vaxt və düşüncə tələb edə bilər. Tutma qabiliyyəti yoxlaması daha asandır – və rituallar asan olduqda davamlı olur. Demək olar ki, hər kəs çox düşünmədən bilir ki, bu gün nə qədər enerjisi var, göstərici 40 və ya 80-i göstərsə də. Beləliklə, sual ağır emosional qazıntı olmadan, tez bir zamanda doğru cavab alır. Bu səhər ritualı münaqişənin qarşısını almağa necə kömək edir? Partnyorunuz sizə 40-da olduğunu söylədikdə, bir çox kiçik qərarlar dərhal sizin üçün qətiləşir. Bu gün onların anası ilə bağlı məsələni qaldırmaq günü deyil. Bu gün yəqin ki, şam yeməyini sən hazırlamalısan. Və əgər onlar axşam saat 6-da səninlə kobud davransalar, sən artıq səbəbini bilirsən. Partnyorunuzun daxilən nə yaşadığını bilmədikdə, onların davranışını səhvən şəxsiyyətlərinə, xarakterlərinə və ya sizə qarşı hisslərinə aid edə bilərsiniz. Onların yorğunluğunu uzaqlıq kimi oxuya bilərsiniz. Və ya qısa cavabı stress reaksiyası əvəzinə tənqid kimi şərh edə bilərsiniz. Vəziyyət haqqında özünüzə bir hekayə danışırsınız və birdən-birə yalnız pis bir yuxu olduğu yerdə əsl bir münaqişə yaranır. Mən bu şəkildə başlayan mübahisələri həll etmək üçün bir çox cütlüklərlə oturmuşam. Bu sual partnyorunuz haqqında nə deyir? Əgər partnyorunuz hər səhər sizə bir növ tutma qabiliyyəti yoxlaması tətbiq edirsə, bunun onlardan nə tələb etdiyinə diqqət yetirin. Bu, onların gününün sizin gününüz olmadığını qəbul etmələrini tələb edir. Siz eyni evdə eyni havaya baxaraq oyandınız, buna görə də eyni yerdən başladığınızı güman etmək təbiidir. Lakin onlar sizin belə olmadığınızı başa düşüblər. Sualın vaxtı onu qeyri-adi dərəcədə effektiv edir. Əksəriyyətimiz nəsə səhv olduğunu fərq etdikdən sonra partnyorumuzla əlaqə saxlayırıq, yəni problem baş verdikdən sonra həll etməyə çalışırıq. Adi bir səhər, heç bir problemin əlaməti olmadığı halda əlaqə saxlamaq fərqlidir. Bu, emosional intellektin bir əlamətidir ki, bu da kiminsə sizin haqqınızda məlumat topladığını göstərir, çünki onlar bu məlumatı gününüzü bir az daha asan və bir az daha yaxşı etmək üçün istifadə etmək niyyətindədirlər. Emosional intellektli partnyor necə əlaqə saxlayır? Üç şey əsl yoxlamanı boş bir yoxlamadan ayırır: Birinci siz başlayın. Onlarınkını soruşmadan əvvəl öz rəqəminizi, rənginizi və ya mövsümünüzü təklif edin. Bu, dürüstlüyü partnyorunuzun qəhvəsini içməzdən əvvəl risk etməli olduğu bir şey əvəzinə standart hala gətirir. Aşağı cavabları olduğu kimi qəbul edin. 30 ilə mübahisə etməyin, onu dərhal düzəltməyə çalışmayın və onu əsaslandırmasını istəməyin. Aşağı cavab həll edilməli bir problem kimi qəbul edildiyi anda insanlar dürüst olmağı dayandırırlar. Eşitdiklərinizi istifadə edin. Kiçik bir şeyi tənzimləyin. Bir işi öz üzərinizə götürün, bir söhbəti təxirə salın və ya demədən saxladığınız bir gözləntini aşağı salın. Bu son addım soruşmağın bütün məqsədidir, çünki heç kimin hərəkət etmədiyi bir yoxlama əslində bir yoxlama deyil. Mark Travers, Ph.D. , münasibətlər üzrə ixtisaslaşmış bir psixoloqdur. O, Cornell Universiteti və Kolorado Boulder Universiteti ndən dərəcələrə malikdir. O, onlayn psixoterapiya, məsləhət və kouçinq təmin edən Awake Therapy adlı teletibb şirkətinin baş psixoloqudur. O, həmçinin məşhur psixi sağlamlıq və rifah veb-saytı Therapytips.org -un kuratorudur.