Avstraliyalı HYROX atleti və fitnes məşqçisi Joanna Wietrzyk 2026-cı il sentyabrın 12-də HYROX Pekin yarışında baş verən qeyri-adi hadisədən sonra onlayn müzakirələrin mərkəzindədir. Qadınlar Pro kateqoriyasında yarışan Wietrzyk, tələbkar fitnes yarışı zamanı bağırsaq inkontinensiyası yaşadığı bildirilir. Dayanmaq əvəzinə, o, yarışı davam etdirib və nəticədə tədbiri 1:01:23 vaxtla başa çatdırıb. Hadisə, Wietrzyk-in kursun bəzi hissələrində, o cümlədən burpee broad jump-larda davam etdiyini göstərən foto və videolar sosial mediada yayıldıqdan sonra tez bir zamanda diqqət çəkdi. Hesabatlarda həmçinin qeyd olunurdu ki, hadisə kursun bəzi hissələrinə və ondan sonra yarışan atletlər tərəfindən istifadə olunan avadanlıqlara təsir edib. Reaksiya müxtəlif idi. Bəzi izləyicilər Wietrzyk-i baş verənlərə baxmayaraq yarışı bitirmək əzmkarlığına görə tərifləsələr də, digərləri HYROX -un ortaq bir yarış mühiti olduğunu nəzərə alaraq yarışın davam etdirilməsinin düzgün olub-olmadığını soruşdular. HYROX Çin , təsirlənmiş ərazinin və qaçış zolaqlarının tez bir zamanda kordon altına alındığını və təcrid edildiyini bildirdi. Təşkilatçılar həmçinin bildirdilər ki, ərazi hərtərəfli dezinfeksiya edilib, müvafiq avadanlıqlar çıxarılıb və dəyişdirilib, bütün xalça isə yarışdan sonra dəyişdiriləcək və dərindən təmizlənəcək. Wietrzyk adi bir rəqib deyil. O, elit HYROX atleti və güc və kondisioner məşqçisidir, əvvəllər CrossFit , funksional bodibildinq və atletika yarışlarında iştirak edib. 2026-cı ildə o, Phoenix , Varşava və Dünya Çempionatı kimi böyük tədbirlərdə yarışmışdır. O, Varşava Major -u qazandı və Qadınlar Solo Pro kateqoriyasında 54:25 vaxtla dünya rekordu qoyduğu bildirilir. Lakin hadisə başqa bir sualı da ortaya qoyur: HYROX nə qədər çətindir? HYROX -u bu qədər çətin edən nədir? HYROX , 8 kilometr qaçışı səkkiz funksional məşq stansiyası ilə birləşdirən qapalı fitnes yarışıdır. Ənənəvi qaçış yarışından fərqli olaraq, rəqiblər getdikcə daha çox yorularkən qaçış və məşqlər arasında dəfələrlə keçid edirlər. Format 1 km qaçış və ardınca bir məşq stansiyasını əhatə edir, bu səkkiz dəfə təkrarlanır. Stansiyalara SkiErg , sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges və wall balls daxildir. Bu kombinasiya HYROX -u aldadıcı dərəcədə çətin edir. Güclü bir qaçışçı sadəcə kardio fitnesə güvənə bilməz, çünki yüklənmiş məşqlər əhəmiyyətli əzələ dözümlülüyü tələb edir. Eyni şəkildə, son dərəcə güclü olan biri, dəfələrlə sledləri itələdikdən, lunges etdikdən və digər tələbkar stansiyaları tamamladıqdan sonra qaçış tempini saxlamaqda çətinlik çəkə bilər. Orta rəqib yarışı təxminən 90 dəqiqəyə tamamlayır, baxmayaraq ki, tədbirin ciddi vaxt limiti yoxdur. Başlayanlar fərqli formatları da seçə bilərlər, o cümlədən fərdi, cütlüklər və dörd nəfərlik estafet yarışı. Cütlüklər yarışında hər iki rəqib bütün 8 km qaçışı tamamlayır, lakin məşq stansiyalarını paylaşırlar. Estafetdə hər atlet 1 km qaçış və bir məşq stansiyasından ibarət iki hissəni tamamlayır. Buna görə də HYROX həm maratondan, həm də ənənəvi CrossFit yarışından fərqlənir. Maraton 42.2 km fasiləsiz qaçış tələb edir, HYROX isə daha qısa qaçış məsafəsini intensiv güc işi ilə birləşdirir. CrossFit yarışları texniki cəhətdən tələbkar Olimpiya qaldırışları və gimnastika hərəkətlərini əhatə edə bilər, halbuki HYROX nisbətən sadə, standartlaşdırılmış hərəkətlərə əsaslanır. İlk HYROX -unu düşünən biri üçün hazırlıq vacibdir. Praktik bir baza, təxminən 30 dəqiqəyə fasiləsiz 5 km qaçmaq, təkrarlanan bədən çəkisi squats etmək və təxminən 10 push-up tamamlamaqdır. SkiErg , rower və sled ilə tanışlıq da kömək edə bilər. Bu bazaya cavab verən başlayanlara təxminən 12-16 həftə xüsusi hazırlıq lazım ola bilər. Bəlkə də ən böyük səhv çox tez başlamaqdır. HYROX tempə mükafat verir, çünki son stansiyalar artıq əhəmiyyətli yorğunluq yarandıqdan sonra yerinə yetirilir. Buna görə də məşq yalnız qaçış və güc işini deyil, həm də “kompromisli qaçışı” – sled push və ya lunges kimi tələbkar məşqlərdən dərhal sonra qaçışı əhatə etməlidir. Və bəlkə də HYROX kimi bir tədbirin hətta elit atletləri belə öz sərhədlərinə çatdıra biləcəyini anlamağın ən yaxşı yolu budur: çətinlik hər hansı bir məşqdə deyil. Bu, bədəninizi yeddi yorucu stansiyadan keçirdikdən sonra qaçmağa davam etməli olduğunuz zaman baş verənlərdir.