Bir zona deyil. Ümumi bir sahə deyil. Bir dəqiq yer. Hər şeyin sabit bir evi olduqda, əşyaları yerinə qoymaq qərar vermək əvəzinə avtomatikləşir. Psychology Today qeyd edir ki, əşyaların təyin olunmuş yerləri olduqda, dağınıqlıq yarandıqda daha az düşünürsünüz, çünki hara getdiyini artıq bilirsiniz. Bu, otaqları daha uzun müddət səliqəli saxlayır. Tam təmizləmə seansı deyil. Sadəcə bir şey, hər dəfə çölə çıxdığınız zaman. Stəkanı yerinə qoyun. Paltarları stulun üstündə qatlayın. Bu kiçik vərdiş sürətlə böyüyür. European Journal of Social Psychology jurnalında dərc olunan University College London -un tədqiqatı göstərir ki, eyni kontekstdə ardıcıl təkrarlanan davranışlar cəmi 18 gün ərzində avtomatikləşir. Otağınıza hər dəfə daxil olduğunuzda, oturmadan əvvəl yerindən çıxmış bir əşyanı axtarın və düzəldin. Taymer yox, rutin yox, sadəcə qapı sizin işarənizdir. Bu, yeni bir davranışın mövcud bir davranışa bağlandığı vərdiş yığımıdır. Stanford tədqiqatçısı BJ Fogg -un Tiny Habits üzərindəki işi bunun hər hansı davamlı davranışı qurmaq üçün ən etibarlı yollardan biri olduğunu təsdiqləyir. Üzərində üç əşya olan bir səth tez bir zamanda on əşya ilə dolur. Üzərində heç nə olmayan bir səth daha uzun müddət boş qalır, çünki ona əlavə etmək səhv hiss olunur. Princeton University -nin Neuroscience Institute -nin tədqiqatı müəyyən edib ki, ətrafınızdakı vizual əşyalar beyninizin diqqəti üçün birbaşa rəqabət aparır. Səthlərdə daha az əşya olması, daha çox əlavə etmək üçün daha az vizual cəlbedicilik deməkdir. Hər otaqda əşyaların yığıldığı bir yer var: bir stul, bir künc, yatağın kənarı. Bununla mübarizə aparmayın. Ora bir səbət qoyun. Bu, dağınıqlığı saxlayır, otağın bir baxışda daha səliqəli görünməsini təmin edir və sizə ayırmaq üçün bir aydın yer verir. Əvvəlcə saxlayın, sonra vaxtınız olduqda ayırın. Təmizləmə deyil, sadəcə sıfırlama. Ətrafda gəzin və beş-yeddi əşyanı sabit yerlərinə qaytarın. Vəssalam. UCLA -nın Journal of Personality and Social Psychology jurnalında dərc olunan əlamətdar CELF tədqiqatı müəyyən edib ki, dağınıq evlərdə yaşayan insanların bütün gün ərzində ölçülə bilən daha yüksək kortizol səviyyələri var idi. Gecəlik sıfırlama bu dövrəni yaranmadan əvvəl qırır. Hər şeyin harada olduğunu bildiyiniz zaman etiketlər lazımsız görünür. Lakin onlar işləyir, çünki bir şeyi hara qoymaq barədə kiçik zehni qərarı aradan qaldırırlar. Koqnitiv yük və ev təşkili üzrə tədqiqatlar göstərir ki, bir məkandakı aydın vizual işarələr gündəlik işlərin zehni səyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Etiket sizə hara getdiyini dedikdə, siz sadəcə onu ora qoyursunuz.