Səhər kətan toxumu vərdişinin ən praktik faydalarından biri iştahınızı idarə etmək qabiliyyətidir. Çünki lif və sağlam yağlar həzm olunmaq üçün daha çox vaxt tələb edir, onlar bağırsaqda "toxluq" hormonlarını işə salır. Bu o deməkdir ki, səhər ortasında şəkərli qəlyanaltılara və ya həddindən artıq kofeinə əl atma ehtimalınız xeyli azalır. Bu, sadəcə olaraq, sonrakı yeməklərinizdə daha kiçik, daha sağlam porsiyalarla özünüzü daha doymuş hiss etməklə təbii bir kalori çatışmazlığı yaradır. (İmtina: Bu hekayə yalnız təhsil məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhət kimi qəbul edilməməli və heç bir tibbi məsləhəti əvəz etmir.)