Kareem Abdul-Cabbarın günün sitatı: Kareem Abdul-Cabbarın sitatı idman performansını daha az görünən bir şeylə: emosional nəzarətlə əlaqələndirir. O demişdi: “Özünüzü mərkəzləşdirməli, bütün emosiyalarınızı buraxmalısınız. Heç vaxt unutmayın ki, siz bədəninizlə yanaşı, ruhunuzla da oynayırsınız”. Bu fikir idmanda kök salmışdır, burada təzyiq konsentrasiyaya, mühakiməyə və performansa təsir edə bilər, lakin o, basketbol meydançasından kənarda da tətbiq olunur. Bu sözlərin arxasındakı fikir sadədir, lakin səthi deyil. Abdul-Cabbar performansı onun arxasında duran şəxslə əlaqələndirir. Bacarıq və hazırlıq vacibdir, lakin onlar mənzərənin yalnız bir hissəsidir. Bir insanın təzyiq, məyusluq, gözlənti və özünə şübhə ilə necə mübarizə apardığı, fiziki qabiliyyət qədər işin keyfiyyətini formalaşdıra bilər. Günün sitatı: Emosional tarazlıq, özünüdərk və təzyiq altında sabit qalmaq haqqında ilhamverici həyat dərsi. Kareem Abdul-Cabbarın günün sitatı: “Özünüzü mərkəzləşdirməli, bütün emosiyalarınızı buraxmalısınız. Heç vaxt unutmayın ki, siz bədəninizlə yanaşı, ruhunuzla da oynayırsınız”. — Kareem Abdul-Cabbar Kareem Abdul-Cabbarın sitatının mənası: “Özünüzü mərkəzləşdirmək” nə deməkdir? Əsas fikir ondan ibarətdir ki, tək fiziki qabiliyyət bir insanın necə performans göstərdiyini müəyyən etmir. Abdul-Cabbarın “ruh” ilə oynamağa istinadı, hər hansı bir tələbkar təcrübənin zehni və emosional hissəsinə işarə edir. Bir insan hazırlığa, istedada və təcrübəyə sahib ola bilər, lakin məyusluq, qorxu və ya qəzəb anı idarə etdikdə hələ də çətinlik çəkə bilər. Özünüzü mərkəzləşdirmək, şərait sizi müxtəlif istiqamətlərə çəkməyə başladığında nəzarəti bərpa etmək deməkdir. Bu, soyuq və ya emosiyasız olmaq demək deyil. Bu, hər bir hissin növbəti nə olacağına qərar verməsinə icazə vermədən emosiyalarınızı hiss etmək deməkdir. Bu fərqi kənardan görmək çox vaxt çətindir. Bir həmkar stresli bir layihə zamanı sakit görünə bilər, lakin gizlincə gözləntiləri qarşılaya biləcəyi barədə narahat ola bilər. Bir valideyn ailə mübahisəsi zamanı təmkinli görünə bilər, lakin heç kimin bilmədiyi qeyri-müəyyənliklə mübarizə apara bilər. İnsanların ictimaiyyətə göstərdikləri, onların şəxsi olaraq yaşadıqlarının yalnız bir hissəsidir, bu da emosional özünüdərki həm performans, həm də adi münasibətlər üçün əhəmiyyətli edir. Emosional mübarizə niyə daha çətin görünür? Emosional münaqişə həmişə özünü elan etmir. Bir insan əsaslı bir karyera qərarı barədə qeyri-müəyyən ola bilər, lakin son tarixlərə əməl etməyə davam edə bilər, və ya ailə məsuliyyətləri ilə yüklənmiş hiss edə bilər, lakin dostlarına tamamilə funksional görünə bilər. Digər vaxtlarda isə təzyiq daha görünən olur, məsələn, partnyorla mübahisə, menecerdən tənqid və ya gözlənilməz şərait dəyişikliyi. Çətinliyin daxili və xarici tərəfləri də bir-birini qidalandıra bilər. Bir qərardan şübhələnən bir insan sorğu-sual edildikdə müdafiə mövqeyi tuta bilər. İşdə təzyiq altında olan bir insan evdə səbirsizləşə bilər. Kiçik bir məsələ üzərində başlayan bir mübahisə, hər bir insanın əlaqəsiz məyusluqları söhbətə gətirdiyi zaman daha da mürəkkəbləşə bilər. Təslim olmadan qəbul etmək nəyə bənzəyir? Emosional reallığı qəbul etmək zərərli davranışı qəbul etmək və ya məsuliyyətdən imtina etmək demək deyil. Bir insan qəzəbi qəddarlığı əsaslandırmaq üçün istifadə etmədən onu qəbul edə bilər. Onlar qorxunu hər qərarı verməsinə icazə vermədən tanıya bilərlər. Onlar heç nə edilə bilməyəcəyi qənaətinə gəlmədən qeyri-müəyyənliyi etiraf edə bilərlər. Münaqişə bir münasibətin hissəsi ola bilər. Şübhə bir qərarın hissəsi ola bilər. Uğursuzluq öyrənmənin bir hissəsi ola bilər. Lakin bu təcrübələrin heç biri sadəcə baş verdiyi üçün avtomatik olaraq faydalı olmur. Qəbul etmək, cavab verməzdən əvvəl vəziyyəti dəqiq görmək demək olduqda daha faydalıdır. Kareem Abdul-Cabbarın erkən həyatı və karyerası Kareem Abdul-Cabbar 16 aprel 1947-ci ildə Nyu-York şəhərində Ferdinand Lewis Alcindor Jr. olaraq anadan olub. O, şəhərdə böyüyüb və Power Memorial Akademiyasında görkəmli basketbolçu olub, burada diqqətəlayiq qələbə seriyası qurmağa kömək edib. Daha sonra UCLA-ya daxil olub və o zaman qüvvədə olan NCAA qaydalarına əsasən birinci kurs mövsümünü kənarda keçirdikdən sonra məşqçi John Woodenin rəhbərliyi altında oynayıb. UCLA-da Alcindor kollec basketbolunun müəyyənedici oyunçularından biri olub. Bruins onun universitet karyerası ərzində ardıcıl üç milli çempionluq qazanıb və o, üç dəfə NCAA Turnirinin Ən Görkəmli Oyunçusu seçilib. Onun kollecdəki uğuru Milwaukee Bucksın onu 1969-cu il NBA Draftında birinci seçməsinə səbəb olub. O, Milwaukee-də dərhal təsir göstərib, 1970-ci ildə NBA İlin Çaynağı mükafatını qazanıb. Növbəti mövsüm Bucks NBA çempionluğunu qazanıb, Alcindor isə müntəzəm mövsümün MVP və Finalların MVP mükafatlarını qazanıb. 1970-ci illərin əvvəllərində o, İslamı qəbul edib və Kareem Abdul-Cabbar adını götürüb. Milwaukee-dən Lakers sülaləsinə Abdul-Cabbar 1975-ci ildə Los Angeles Lakersə keçib və NBA-nın aparıcı oyunçuları arasında özünü təsdiqləməyə davam edib. O, 1979-cu ildə Earvin “Magic” Johnsonun gəlişindən əvvəl Lakersdəki ilk illərində əlavə MVP mükafatları qazanıb, bu da Lakersin məşhur Showtime dövrünün əsasını təşkil edib. Lakers Abdul-Cabbarın karyerasının son onilliyində səkkiz dəfə NBA Finallarına çıxıb və bu dövrdə beş çempionluq qazanıb. 1985-ci ildə, 38 yaşında, Lakers Boston Celticsi məğlub etdikdən sonra Finalların MVP-si seçilib. Dörd il sonra, 42 yaşında son NBA mövsümündən sonra təqaüdə çıxıb. O, karyerasını altı NBA çempionluğu, altı müntəzəm mövsüm MVP mükafatı, iki Finalların MVP mükafatı və 19 All-Star seçimi ilə başa vurub. O, 38 387 xalla NBA-nın karyera üzrə ən çox xal toplayan oyunçusu kimi təqaüdə çıxıb, bu rekord LeBron James tərəfindən 2023-cü ildə keçilənə qədər qüvvədə qalıb. Onun ictimai irsini formalaşdıran nailiyyətlər Abdul-Cabbarın karyerasını sadəcə oyun rekordunun uzunluğundan kənarda bir neçə əsas mərhələ müəyyənləşdirir. UCLA çempionluqları: O, kollec karyerası ərzində Bruinsə ardıcıl üç milli çempionluq qazanmağa kömək edib. Milwaukee sıçrayışı: O, 1970-ci ildə NBA İlin Çaynağı mükafatını qazanıb, sonra isə növbəti mövsüm Bucksı ilk çempionluğuna aparıb. Altı NBA MVP mükafatı: Onun altı müntəzəm mövsüm MVP mükafatı NBA rekordudur. “Skyhook”: Onun imza atışı basketbol tarixində ən tanınan və effektiv hərəkətlərdən birinə çevrilib. Şöhrət Zalı karyerası: O, 1995-ci ildə Naismith Memorial Basketbol Şöhrət Zalına daxil edilib. Onun karyerasına 1984-cü ilin aprelində Wilt Chamberlaini keçərək o vaxta qədər NBA-nın bütün zamanların ən çox xal toplayan oyunçusu olması ilə bağlı əsas statistik mərhələ də daxil idi. O, nəticədə bu rekordu 38 387 xala qədər uzadıb. Basketboldan sonrakı həyat və ictimai fəaliyyət Təqaüd Abdul-Cabbarın ictimai karyerasına son qoymayıb. O, yazıçı, mədəniyyət şərhçisi və təhsil və sosial ədalət təşəbbüslərinin iştirakçısı olub. Onun rəsmi veb-saytı onu 17 kitabın müəllifi və STEM təhsili və açıq havada öyrənməyə diqqət yetirən Skyhook Fondu vasitəsilə az təminatlı gənclər üçün müdafiəçi kimi təsvir edir. 2016-cı ildə o zamankı prezident Barack Obama Abdul-Cabbara Prezident Azadlıq Medalı təqdim edib. NBA daha sonra sosial ədalət işlərinə görə hazırkı oyunçuları tanıyan Kareem Abdul-Cabbar Sosial Ədalət Çempionu mükafatını təsis edib. Onun oyun sonrası fəaliyyətləri sitata başqa bir ölçü əlavə edir. Karyera fiziki performansa əsaslanırdı, lakin onun ictimai fəaliyyəti həm də yazı, təhsil, müdafiə və mədəni müzakirələri əhatə edib. Bu fəaliyyətlər bədən və daxili həyat arasındakı fərqi onun daha geniş ictimai kimliyini anlamaq üçün xüsusilə əhəmiyyətli edir. Sitatdan həyat dərsləri Sitatı hər çətin təcrübəni dərsə çevirmədən adi vəziyyətlərə tətbiq etmək olar. Onun praktiki mənası, emosiyalar və şəraitin ayrılması çətinləşdikdə insanların necə cavab verməsində tapılır. Fərz etməyin: Başqa bir insanın ictimaiyyətə göstərdikləri, onların şəxsi olaraq mübarizə apardıqları hər şeyi aşkar etməyə bilər. Fasiləni xatırlayın: Cavab verməzdən əvvəl qısa bir fasilə daha düşünülmüş bir qərar üçün yer yarada bilər. Tətiklərinizi anlayın: Hansı vəziyyətlərin sizi müdafiəçi, narahat, qəzəbli və ya qeyri-adi dərəcədə qeyri-müəyyən etdiyini hiss edin. Mürəkkəbliyi qəbul edin: Bir insan bacarıqlı ola bilər və hələ də çətinlik çəkə bilər, özünə güvənə bilər və hələ də şübhələri ola bilər, uğurlu ola bilər və hələ də təzyiqlə üzləşə bilər. Emosiyalara kontekst verin: Hisslər bir təcrübə haqqında məlumat verir, lakin onlar həmişə ona tam cavab vermir. Perspektivdən istifadə edin: Bir mübahisə bütün bir münasibəti, iş yerini və ya ailə vəziyyətini müəyyənləşdirmədən əhəmiyyətli ola bilər. Dinləməyi öyrənin: Başqa bir insanı anlamaq onlarla razılaşmağı və ya tam olaraq nə hiss etdiklərini bildiyinizi iddia etməyi tələb etmir. Bütün insanı nəzərdə saxlayın: Performans görünən nəticələrdən daha çoxunu əhatə edir; diqqət, intizam və emosional sabitlik də insanların nə edə biləcəyinə təsir edir. “Ruh”un daha dərin mənası Abdul-Cabbarın sitatının ən yaddaqalan hissəsi son fikir ola bilər: bədənlə yanaşı ruhla da oynamaq. O, mükəmməlliyi fiziki hazırlığa endirə bilərdi. Bunun əvəzinə, daha az ölçülə bilən bir şeyi daxil etdi. “Ruh” sözü öhdəlik, kimlik və mənaya işarə edir. Bu, əsl səyin texnikadan daha çox şeydən gəldiyini göstərir. Bu fikir Abdul-Cabbarın basketboldan sonrakı həyatı fonunda xüsusilə maraqlı olur. O, yazıçı oldu və basketbol meydançasından uzaq mövzuları araşdırmağa davam etdi. Onun işinə tarix və mədəniyyətə yönəlmiş kitablar, esselər və layihələr daxil idi. İntizam fiziki hazırlıqdan daha çoxdur Abdul-Cabbarın basketbol karyerası qeyri-adi intizam tələb edirdi. Peşəkar idman təkrarlanan məşq, hazırlıq və fiziki öhdəlik tələb edir. Lakin onun sitatı daha az diqqət çəkən başqa bir intizam formasına işarə edir. Emosional intizam, şərait narahat edici hala gəldikdə düşünülmüş qalmaq bacarığıdır. Bu, təhqirə dərhal cavab vermək istəyinə müqavimət göstərmək demək ola bilər. Bu, tənqidi özünə inamı məhv etməsinə icazə vermədən qəbul etmək demək ola bilər. Bu, motivasiya yox olduqdan sonra vacib işə davam etmək demək ola bilər.