2026-cı ildə yay vaxtının sona çatması ilə ABŞ-da milyonlarla insan noyabr ayında əlavə bir saat yuxu imkanı əldə edəcək. Bu dəyişiklik, saatların bir saat geri çəkilməsi ilə nəticələnir və bir çoxları üçün xoş bir hadisə kimi qəbul edilir. Lakin, bu dəyişikliyin insan orqanizminə təsirləri yalnız yuxu ilə məhdudlaşmır. Daxili bioloji saatın, yəni sirkadian ritmlərin , dərhal yeni vaxta uyğunlaşması hər zaman asan olmur. Bu, bəzi fərdlərdə müəyyən çətinliklərə səbəb ola bilər. Günəşin daha tez batması ilə əlaqədar olaraq, bəzi insanlar axşam saatlarında enerji səviyyələrində azalma və ya əhval-ruhiyyələrində eniş hiss edə bilərlər. Bu vəziyyət, mövsümi affektiv pozğunluq (SAD) kimi tanınan və ya sadəcə olaraq qış depressiyası kimi qəbul edilən hallarla əlaqəli olmasa da, gün işığının azalması ilə əlaqədar ümumi bir narahatlıq yarada bilər. Bədənin yeni rejimə daha asan uyğunlaşması üçün müəyyən addımlar atmaq tövsiyə olunur. Ekspertlər, səhərlər kifayət qədər təbii işıq qəbul etməyin bədənin yeni vaxta adaptasiyasına kömək edə biləcəyini vurğulayırlar. Səhər günəş işığına məruz qalmaq, melatonin istehsalını tənzimləməyə və beləliklə, yuxu-oyanma dövrünü normallaşdırmağa kömək edir. Bu, həmçinin gün ərzində enerji səviyyələrini yüksəltməyə və ümumi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Vaxt dəyişikliyi ilə əlaqədar yaranan potensial narahatlıqları minimuma endirmək üçün bu cür sadə, lakin effektiv strategiyalar tətbiq edilə bilər.