Psychology and Aging jurnalında dərc olunan MIDUS məlumatlarına əsaslanan bir araşdırmaya görə, tapıntılar həmçinin “insanların 'zehni təqaüdə' keçə biləcəyi, təqaüddən sonra idrak itkisinə səbəb olan” cəlb olunmamış həyat tərzi fərziyyəsini dəstəkləyir. Bu, maliyyə xərcləri ilə də müşayiət oluna bilər: yardımçı yaşayış müəssisəsinin aylıq orta qiyməti 6 200 dollar , qocalar evində xüsusi otağın qiyməti isə 10 798 dollar təşkil edir. Doktor Evans dedi: “Sadə dillə desək, təqaüdə çıxmağınız tamamilə normaldır. Lakin beyniniz təqaüdə çıxmır. Onun yeni bir iş təsvirinə ehtiyacı var”. Bu, beyninizi və bədəninizi aktiv saxlamaq deməkdir. Təxminən 40 il ərzində 4 300-dən çox yetkin insanı izləyən Framingham Heart Study , orta yaşda idmanın demensiya riskini 41% azaltdığını aşkar etdi. Lakin hətta orta intensivlikli fəaliyyət də fərq yaradır: ev işləri, pilləkənlərə qalxmaq, sürətli gəzinti. Ayrı bir Framingham araşdırması isə insanların gündə cəmi 10-20 dəqiqə orta və ya gərgin fəaliyyətdən sonra idrak qabiliyyətində yaxşılaşmalar görməyə başladığını aşkar etdi. Daha çox oxuyun: Vanguard ABŞ səhmləri üçün nəyin gəldiyini açıqlayır – və bu, investorların bu qrupu üçün pis xəbər ola bilər. Təqaüdünüzü yaxşıdan əla səviyyəyə çatdırmaq üçün xoşbəxt təqaüd üçün bir “hack” məqsəd hissinizi tapmaqdır ki, bu da sağlamlığınızı və idrak funksiyanızı gücləndirə bilər. Məsələn, Psychosomatic Medicine jurnalında dərc olunan meta-analiz göstərdi ki, həyatda daha yüksək məqsəd hissinə sahib olmaq ürək-damar hadisələri və bütün səbəblərdən ölüm riskinin aşağı olması ilə əlaqələndirilir. Təqaüdün bal ayı mərhələsi bitdikdən sonra bir çox təqaüdçü özlərini məqsədsiz hiss edirlər. Onlar nəinki işin gündəlik strukturunu itirmiş, həm də kimliklərini və sosial əlaqələrini itirmiş ola bilərlər. Doktor Evans dedi: “Təqaüddən əvvəl məqsəd tez-tez həyatımıza daxil olur: uşaq böyütmək, mənalı iş görmək, başqalarının güvəndiyi insan olmaq”. Evans dedi: “Və bu strukturlar dağıldıqda, məqsəd yox olmur. Lakin o, avtomatik olaraq gəlməyi dayandırır”. Lakin o, bunun təqaüdün “hədiyyəsi” olduğunu, burada həyatınızın məqsədini şüurlu şəkildə seçə biləcəyinizi söylədi. Əla təqaüdün başqa bir göstəricisi? Sosial kapital. Doktor Evans dedi: “Dostluq, məlum olur ki, ən yaxşı investisiyanız ola bilər”. O dedi: “Tənhalıq nadir hallarda qapıdan içəri girir”. “O, sadəcə sakitcə peyda olur. Və 65 yaşına qədər təxminən hər üç nəfərdən biri sosial cəhətdən təcrid olunduğunu bildirir ki, bu da əlaqənin zehniniz və ürəyiniz üçün ən çox fayda verdiyi zamandır”. Tənhalıq siqaret çəkməklə müqayisə oluna bilən ürək xəstəliyi və insult riskinin artması ilə əlaqələndirilmişdir. Doktor Evans dedi: “Sosial cəhətdən təcrid olunmaq depressiya riskini təxminən 50% , demensiya riskini isə təxminən üçdə bir qədər artırır”. “Bir sınaq göstərdi ki, dost çevrənizi genişləndirmək demensiyanı təxminən beş il gecikdirə bilər”. Buna görə də o, üçüncü fəaliyyət dövrünüzü yenidən formalaşdırmağı tövsiyə edir. O dedi: “Ən maraqlı sual təqaüdə nə vaxt çıxmağınız deyil, nəyə təqaüdə çıxmağınızdır”. “Yaxşı sağlamlıq, dostluqlar, məqsəd və maraq ən çox artan aktivlərdir və onlar davamlı depozitlər tələb edir”. Növbəti nə oxumalı: Avtomobil sığorta siyasətinizdəki tək bir sətir sığorta haqqınızı 30%-ə qədər şişirdə bilər – burada nəyi dəyişdirmək lazımdır. 43 yaşdan kiçik milyonçular sərvətlərinin yalnız 32%-ni səhmlərdə saxlayırlar. Onların pulu əslində hara gedir? Bu 20 yaşlı lotereya qalibi 1 milyon dollar nağd puldan imtina edərək ömür boyu həftədə 1 000 dollar seçdi. İndi buna görə tənqid olunur. Hansı variantı seçərdiniz? 2026-cı ildə səhm bazarına toxunmadan pulunuzu artırmaq üçün 4 sadə yol . 250 000-dən çox oxucuya qoşulun və Moneywise-ın ən yaxşı hekayələrini və eksklüziv müsahibələrini ilk olaraq əldə edin – aydın fikirlər həftəlik olaraq seçilir və çatdırılır. İndi abunə olun. Bu məqalə əvvəlcə Moneywise.com saytında “Kanadalı həkim 'sağlam, xoşbəxt təqaüdün elmini' açdı – bunu hər kəs edə bilər” başlığı altında dərc edilmişdir. Bu məqalə yalnız məlumat xarakterlidir və məsləhət kimi qəbul edilməməlidir. O, heç bir zəmanət olmadan təqdim olunur.