Çennai şəhərindən olan bir inşaat işçisinin videosu, bir kontent yaradıcısı onun təbii əzələli bədənini və nizamlı həyat tərzini vurğuladıqdan sonra onlayn diqqət çəkir. Günəş altında uzun saatlar fiziki cəhətdən çətin işləməsinə baxmayaraq, işçi ciddi həftəlik məşq rejiminə və əlavələr və ya qısa yollar olmadan sadə ev yeməklərinə əməl edir. Ardıcıllığa əsaslanan bir rejim, rahatlığa deyil. Kontent yaradıcısı Jayachandran Tamilarasan ilə qarşılıqlı əlaqə zamanı işçi, fitnesinin təsadüfi olmadığını, əksinə müəyyən bir həftəlik cədvəlin nəticəsi olduğunu açıqladı. Bütün gün işlədikdən sonra belə, o, həftədə beş gün məşq etməyə nail olur. Planını bölüşərək dedi: "Bazar ertəsi sinə məşqi edirəm, çərşənbə axşamı çiyin məşqi, çərşənbə kürək məşqi üçündür, cümə axşamı biseps və tricepsə həsr olunur, cümə isə ayaq günüdür." Həmçinin Oxuyun: Kumar Vishwas Bollywood -u çağırır: 'Dhurandhar təbliğat deyil; bu, Kabir -i Chak De -də səhv seçmək və Narad -ı hiyləgər kimi təsvir etməkdir'. Lakin o, öz hədlərini bilir. İşi artıq intensiv fiziki səy tələb etdiyi üçün müəyyən günlərdə özünü çox yükləməkdən çəkinir. O əlavə etdi: "Mən həddindən artıq ayaq məşqləri etmirəm." Yüksək karbohidratlı yeməklər onun gününə güc verir. Tez-tez zülalla zəngin pəhrizlərə diqqət yetirən populyar idman zalı məsləhətlərinin əksinə olaraq, işçi enerji tələb edən rejiminə güc vermək üçün karbohidratlara güvənir. O, gündə üç dəfə yemək yeyir, əsasən düyü və sadə ev yeməklərindən ibarətdir. Seçimlərini izah edərək dedi: "İdli, dosa yoxdur." Ətraflı danışaraq bölüşdü: "Mən yalnız sambar , rasam və çuğundur, yerkökü və digər tərəvəzlərdən hazırlanmış karrilərlə birlikdə ağ düyü yeyirəm. Hər üç yeməkdə yalnız ağ düyü yeyirəm. Nadir hallarda meyvə yeyirəm və həftədə bir dəfə qeyri-vegetarian yemək yeyirəm. Həftədə yalnız qoyun əti, toyuq və ya balıq yoxdur." Qısa yollar yox, əlavələr yox. Ən çox diqqət çəkən onun tamamilə təbii üsullara güvənməsidir. O, performans artırıcılar istifadə etmədiyini və ya trend pəhriz planlarına əməl etmədiyini açıqladı. "Yeyirəm, işləyirəm və sonra idman zalına gedirəm" dedi və əlavə etdi ki, whey protein və ya hər hansı bir kommersiya əlavəsi qəbul etmir. Həmçinin Oxuyun: 'Kya gajab ad hai': Harsh Goenka Dettol reklamından təsirləndi, deyir ki, sizi göz yaşlarına boğacaq. İzləyin. Onun rejiminə həmçinin hər gecə ən azı yeddi saat yuxu ilə düzgün istirahət daxildir. Təsirli sadə bir mesaj. Məşqlərdən və yeməklərdən başqa, onun məsləhəti sadədir və gündəlik intizama əsaslanır. "Evdə bişirilmiş yemək yeyin. Zərərli yeməklər yeməyin. Spirtli içkilərdən və siqaretdən çəkinin" dedi. Fitnesin tez-tez bahalı üzvlük, əlavələr və mürəkkəb rutinlərlə əlaqələndirildiyi bir vaxtda, bu Çennai işçisinin hekayəsi sadəliyi ilə seçilir. Onun yanaşması, ardıcıl səy, əsas qida və özünə nəzarət, bir çoxlarına güc qurmağın həmişə bahalı alətlər deyil, sadəcə öhdəlik tələb etdiyini xatırladır. Onun hekayəsi indi gündəlik vərdişlərin, ciddi şəkildə tətbiq edildikdə, qeyri-adi nəticələr verə biləcəyinə dair bir nümunə olaraq geniş şəkildə paylaşılır.