EVANSTON , İllinoys , 5 may 2026 /PRNewswire/ -- İstər rəqabətli bir idmançı, istərsə də həftəsonu döyüşçüsü olun, bərpa məşqin özü qədər vacibdir. Amerika Masaj Terapiyası Assosiasiyası (AMTA) , masaj terapiyasını bu prosesdə güclü bir vasitə kimi vurğulayan son tədqiqatları işıqlandırır. Performansı və çevikliyi yaxşılaşdırmaqdan əzələ ağrısını və iltihabı azaltmağa qədər, tədqiqatlar müxtəlif masaj yanaşmalarının daha sürətli bərpaya necə kömək edə biləcəyini, fiziki funksiyanı artıra biləcəyini və fərdlərin məşqlərə diqqət yetirməsinə necə kömək edə biləcəyini göstərir. Tədqiqatlar masaj terapiyasının çevikliyi yaxşılaşdıra, əzələ ağrısını azalda və idmançılar üçün daha sürətli bərpanı dəstəkləyə biləcəyini göstərir. Masaj terapiyası daha sürətli bərpanı dəstəkləyə və idmançıların məşqlərə diqqət yetirməsinə kömək edə bilər. Dərin Toxuma Masajı İdmançılar üçün Performansı, Bərpanı və Çevikliyi Artırır. 2025-ci ildə aparılan təsadüfi nəzarətli bir sınaq, səkkiz həftə ərzində müxtəlif idman növləri ilə məşğul olan 150 idmançı üzərində iki həftədən bir dərin toxuma masajının təsirlərini araşdırdı. Nəticələr göstərdi ki, dərin toxuma masajı əzələ bərpasını, performansı və çevikliyi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdı, ən böyük performans qazancları dözümlülük və fərdi idmançılarla müqayisədə komanda və güc idmançılarında müşahidə edildi. Müntəzəm masaj seansları daha yaxşı bərpa nəticələri ilə əlaqələndirildi, daha uzun seanslar isə bel bölgəsi, dizlər və çiyinlər kimi əsas sahələrdə çevikliyi artırdı. Ümumilikdə, nəticələr göstərir ki, ardıcıl dərin toxuma masaj terapiyası atletik performansı, xüsusilə güc və komanda koordinasiyası tələb edən idman növlərində artıra bilər.1 Masaj Terapiyası Məşqdən Sonra Əzələ Bərpasını Təşviq Etməkdə və İltihabı Azaltmaqda Mühüm Rol Oynayır. 2025-ci ildə dərc olunan başqa bir tədqiqat, gecikmiş əzələ ağrısı ( DOMS ) yaşayan 30 iştirakçı üzərində altı ümumi bərpa metodunu – masaj terapiyası, soyuq su immersiyası, vibrasiya terapiyası, statik dartılma, funksional elektrik stimulyasiyası ( FES ) və müalicəsizliyi müqayisə etdi. Hər bir müdaxilə unikal faydalar təklif etsə də, masaj terapiyası əzələ zədələnməsinin və iltihabın əsas göstəricilərini azaltmaq, əzələ sərtliyini yüngülləşdirmək və toxuma təmirini dəstəkləmək qabiliyyəti ilə seçildi. Nəticələr vurğulayır ki, bir çox bərpa strategiyası DOMS -un yüngülləşdirilməsinə kömək edə bilsə də, masaj terapiyası həm fizioloji, həm də funksional səviyyələrdə bərpanı təşviq etməkdə xüsusilə mühüm rol oynayır.2 Limon Efir Yağı ilə Masaj Terapiyası Bərpanı Sürətləndirir və Əzələ Ağrısını Azaldır. Bu son tədqiqat, limon efir yağı istifadə edərək masaj terapiyasının 30 gənc kişi boksçu idmançıda DOMS -dan bərpanı yaxşılaşdırıb-yaxşılaşdırmadığını araşdırdı. İştirakçılar üç qrupa bölündü: yalnız məşq, məşq plus adi losyonla masaj və məşq plus limon efir yağı ilə masaj. Nəticələr qruplar arasında həm laktik turşu səviyyələrində, həm də ağrı intensivliyində əhəmiyyətli fərqlər göstərdi, limon efir yağı masajı ən böyük azalmaları təmin etdi. Ümumilikdə, nəticələr göstərir ki, masaj terapiyası bərpanı artırır və limon efir yağının yerli vasitə kimi istifadəsi əzələ ağrısı və yorğunluğundan yüngülləşməni daha da sürətləndirə bilər.3 AMTA : Hər Səviyyədə İdmançılar üçün Masaj Terapiyasını Dəstəkləyir. AMTA -nın Milli Prezidenti Rick Greely dedi: “Tədqiqatlar masaj terapiyasının hər səviyyədə idmançılar üçün bərpanı yaxşılaşdırmaq, ağrını azaltmaq və performansı artırmaq üçün güclü, sübuta əsaslanan bir vasitə olduğunu təsdiqləməyə davam edir.” “İstər kimsə yarışa hazırlaşsın, istərsə də sadəcə aktiv qalsın, müntəzəm masaj bədənin bərpa olunmasına, yenidən qurulmasına və ən yaxşı şəkildə fəaliyyət göstərməsinə kömək etməkdə kritik rol oynaya bilər.” AMTA , masaj terapiyasını idmançılar üçün performans və bərpa strategiyalarının əsas komponenti kimi inkişaf etdirməyə sadiq qalır. Elmi tədqiqatları, təhsili və ictimai məlumatlandırmanı dəstəkləyərək, AMTA masaj terapiyasına çıxışı genişləndirməyə və hər səviyyədə idmançıları daha effektiv bərpa etməyə, daha yaxşı performans göstərməyə və uzunmüddətli fiziki sağlamlığı qorumağa kömək edir. Amerika Masaj Terapiyası Assosiasiyası haqqında. Masaj terapiyasında ən etibarlı ad olan Amerika Masaj Terapiyası Assosiasiyası , masaj terapevtlərinə, masaj tələbələrinə və masaj məktəblərinə xidmət edən qeyri-kommersiya və ən böyük peşəkar assosiasiyadır. Assosiasiya könüllü rəhbərlik tərəfindən idarə olunur və 51 fəsiləsi vasitəsilə davamlı, birbaşa üzv iştirakını təşviq edir. AMTA , etika və standartlar, bütün ştatlarda masaj terapevtlərinin ədalətli və ardıcıl lisenziyalaşdırılmasının təşviqi və masajın faydaları haqqında ictimai təhsil vasitəsilə peşəni inkişaf etdirmək üçün çalışır. Bölgənizdə ixtisaslı bir masaj terapevti tapmaq üçün AMTA -nın Masaj Terapevti Tapma Xidməti™-nə müraciət edin. Mətbuat əlaqəsi: [email protected] Tədqiqat İstinadları: Arsovski D. Deep Tissue Massage Therapy: Effects on Muscle Recovery and Performance in Athletes. Int J Ther Massage Bodywork. 2025 Jun 12;18(2):40-51. doi: 10.3822/ijtmb.v18i2.1139. PMID: 40510040; PMCID: PMC12140169. Wei M, Liu X, Wang S. The impact of various post-exercise interventions on the relief of delayed-onset muscle soreness: a randomized controlled trial. Front Physiol. 2025 Aug 4;16:1622377. doi: 10.3389/fphys.2025.1622377. PMID: 40832134; PMCID: PMC12358485. Harahap NS, Manalu N, Siregar NS, Machrina Y. Effect of Massage Therapy with Lime (Citrus Aurantifolia) Essential Oil on the Recovery of Delayed Onset of Muscle Soreness in Athletes. Med Arch. 2023 Feb;77(1):24-28. doi: 10.5455/medarh.2023.77.24-28. PMID: 36919127; PMCID: PMC10008347. MƏNBƏ Amerika Masaj Terapiyası Assosiasiyası