Bir çox insan yalnız axşam saatlarında bütün günorta demək olar ki, heç su içmədiyini başa düşür. Məşğul cədvəllər tez-tez hidrasiyanı prioritet siyahısının ən altına itələyir, lakin su qəbuluna müntəzəm laqeyd yanaşma yorğunluğa səbəb ola bilər və insanları həddindən artıq yeməyə və ya qeyri-sağlam içkilər seçməyə daha çox meylli edə bilər. Günortalar tez-tez görüşlər, son tarixlər və iş zəngləri ilə dolu olur. Qısa fasilələr olmadan davamlı stress günün sonunda insanları zehni cəhətdən tükənmiş vəziyyətdə qoya bilər. Bir neçə dəqiqə uzanmaq, gəzmək və ya sadəcə ekrandan uzaqlaşmaq gündəlik stress səviyyələrini daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilər. Bir çox siqaret çəkən şəxs günorta fasilələrini siqaretlə əlaqələndirir. İş günü ərzində yalnız bir və ya iki siqaret olsa belə, bu vərdiş aylar və illər ərzində əhəmiyyətli dərəcədə arta bilər. Siqaret fasilələrini qısa gəzinti və ya başqa bir fəaliyyətlə əvəz etmək müsbət dəyişiklik ola bilər. Bəzi insanlar o qədər məşğul olurlar ki, nahar gecikir və ya tamamilə buraxılır. Bu, tez-tez axşama qədər həddindən artıq aclığa səbəb olur, qəlyanaltıları həddindən artıq yemək və ya həddindən artıq böyük bir şam yeməyi yemək şansını artırır. Balanslı bir nahar gün ərzində daha sabit yemək vərdişlərini qorumağa kömək edə bilər. (İmtina: Bu hekayə yalnız təhsil məqsədləri üçündür və peşəkar tibbi məsləhət kimi qəbul edilməməli və heç bir tibbi məsləhəti əvəz etmir.)